Actus - 14th novembre 2018
Tags:

Quelles sont les astuces pour ne pas se décourager et persévérer ?

CouvPierredeB
Avec les journées qui raccourcissent et les matinées plus fraîches… et parfois pluvieuses de l’automne, je vous donne quelques astuces qui selon moi, vous permettront de ne pas vous décourager et en tout cas de persévérer avec les footings parkrun. Il faut donc :
  • Ne jamais avoir la sensation de forcer.
À chaque séance, vous devez prendre du plaisir et du plaisir avant tout. Pour cela, acceptez de débuter de zéro, ou de reprendre en cas de blessure.
Il ne faut bruler aucune étape. Si vous essayez de sauter des paliers, vous allez trop vite vous fatiguer et vous ne tiendrez pas l’objectif que vous vous serez fixé.
  • Ne jamais se mettre en tête que la progression est régulière. 
Il faut accepter que durant certains parkruns, il puisse être difficile de franchir un palier. Nous vous attendez pas à une amélioration de votre temps à chaque participation.
Il se peut que vous ayez besoin de deux, trois voire plus de parkruns pour effectuer une « meilleure perf » ou pour atteindre un palier fixé, une allure, ou un temps donné. C’est normal!
  • S’accrocher à quelque chose pour ne jamais lâcher.
Il est important d’avoir une accroche : une personne ou quelque chose qui vous pousse à passer le pas de votre logement pour vous rendre à votre parkrun le samedi matin. Que cela soit de participer avec un ami, d’atteindre un des clubs parkrun, de retrouver votre collègue, ou de vous autoriser une gourmandise après votre parkrun (une seule donc… ;)), une fois que vous avez votre accroche, utilisez-la comme votre source de motivation du samedi matin.
 
  • Être raisonnable dans vos objectifs pour ne pas vous décourager.
Focalisez-vous sur l’aspect social, la convivialité et le plaisir que vous prenez pour ne pas donner trop d’importance aux objectifs liés à la performance. La veritable performance est de vous présenter sur la ligne de départ le plus régulièrement possible.
Pour le reste, soyez indulgent avec vous même!

 

Et vous quelle est votre recette pour ne pas vous décourager? Commentez ci-dessous et n’hésitez pas à la partager avec le reste de la communauté parkrun!

 

Bon parkrun à tous! #jadoreparkrun

 

Anita Afonso
Responsable de Projet | parkrun France
parkrunFranceadmin@parkrun.com
www.parkrun.fr

Partagez si vous aimez:

Rejoignez la conversation:

parkrun100Fontainebleau

Bravo aux parkrunneurs de Fontainebleau pour leur parkrun #100!

Nous voulons féliciter toute l’équipe du parkrun de Fontainebleau pour l’organisation de leur 100ème parkrun samedi dernier.   100 parkruns, ou 100 rassemblements conviviaux de la communauté pour la communauté! 100 opportunités réussies de créer du lien social localement et de donner une chance à tous de faire de l’exercice sportif gratuitement et ce, quel…

31889412195_e2f646bd1a_k

Calendrier des parkruns pendant les fêtes de fin d’année

A l’approche des fêtes de Noël, voici un petit récapitulatif des dates lors desquelles nos parkruns auront lieu pendant les fêtes. Pour commencer tous les parkruns auront lieu les samedis 22 et 29 décembre à 9h.    Vous trouverez ci-dessous la liste des parkruns qui ont confirmé si ils organiseront ou pas un footing supplémentaire les…