Nowości - 14th Marzec 2018
Sekcje:

Korzyści z regularnej aktywności fizycznej

Paul_high_five

 

Wszelka aktywność ruchowa na poziomie rekreacyjnym świetnie wpływa na nasz organizm. parkrun właśnie po to został stworzony, aby umożliwić i zachęcić absolutnie wszystkich do regularnego podejmowania aktywności fizycznej. Wierzymy, że udział w cosobotnich spotkaniach czyni naszych uczestników zdrowszymi i bardziej szczęśliwymi! Oczywiście z parkrun mogą również korzystać osoby trenujące bardzo dużo, regularnie i na wysokim poziomie intensywności. Jednak parkrun opiera się na KAŻDYM uczestniku – również takim, który nigdy przenigdy żadnej aktywności fizycznej nie podejmował. Zawsze można zacząć od wolontariatu, poznać zasady i idee stojące za parkrun, pomóc zorganizować nasze spotkanie, a z czasem… można zacząć od marszu, marszobiegu, przejść trasę z kijkami, marszobiegiem, zamykać stawkę… Jak wolisz! parkrun jest naprawdę dla każdego i każdy może z niego czerpać mnóstwo korzyści.

 

Warto poznać różnorakie korzyści zdrowotne z regularnej aktywności fizycznej – jak regularny ruch może wpłynąć na Twoje zdrowie? Aktywność ruchowa przynosi wiele wymiernych korzyści zdrowotnych. Zdrowie to nie tylko dobry stan fizyczny, ale również duchowy, czy umysłowy! Dzięki udziałowi w parkrun możesz uzyskać wielorakie pozytywne efekty. Oto kilka rzeczy, które przychodzą nam do głowy ;-)

 

Schudniesz - proste. Ćwiczysz, to obniża Ci się Twoja waga, bo wysiłek fizyczny oznacza wydatek kalorii.  parkrun zna wiele historii osób, które dzięki rozpoczęciu swojej przygody z aktywnością na parkrun schudły w znaczący sposób ;-)

 

Zwiększenie wydolności organizmu - po prostu poczujesz się lepiej! Wydolność to nic innego jak zdolność do wykonywania wysiłku fizycznego, poza tym zmęczenie jest mniejsze niż u osoby mniej wydolnej. Wydolność ma duży wpływ na poziom aktywności ruchowej. Wydolność przyda Ci się nie tylko na biegu parkrun, ale w jakiejkolwiek innej aktywności życiowej, otrzymasz więcej energii chociażby do codziennego życia, pracy, spotkań z przyjaciółmi, lektury ciekawej książki… Po prostu lepiej się czujesz. Masz więcej siły i energii, Twoje ciało staje się coraz zgrabniejsze, nabierasz mięśni oraz masz lepszy nastrój. Jesteś dotleniony. Lepiej Ci się śpi. Same plusy, plusy i jeszcze raz plusy ;-)

 

Obniżysz poziom cholesterolu –  wiemy jedno, ćwicząc regularnie następuje poprawa gospodarki lipidowej i wyniki cholesterolu będą na lepszym poziomie, niż przy braku aktywności! To samo można powiedzieć o innych problemach zdrowotnych, jak chociażby cukrzyca: trzustka, która produkuje insulinę m.in. dzięki aktywności fizycznej działa prawidłowo, co jest bardzo ważne dla naszego organizmu. Można w ten sposób zapobiegać chorobie niedokrwiennej serca. Dzięki aktywności fizycznej możesz obniżyć zbyt wysoki poziom ciśnienia tętniczego. Zwykle osoby, które ćwiczą, regularnie mają niższe ciśnienie i tętno. Również zauważalne są zmiany w układzie krwionośnym i sercu.

 

Zmniejszenie napięcia i stresu - kiedy jesteś zły, masz niezbyt dobry dzień – poćwicz. Wszelkie napięcia i stresy szybko miną. Podejdziesz do swoich problemów zupełnie inaczej. Dzięki aktywności fizycznej hormony szczęścia, czyli endorfiny, szaleją w Twoim ciele. Jesteś bardziej uśmiechnięty i radosny.

 

Zwiększysz swoją odporność na choroby. Dzięki regularnej aktywności fizycznej twój organizm jest nie tylko coraz bardziej silny na zewnątrz, ale i wewnątrz. Silny organizm rzadziej choruje.

 

Podsumowując….W zdrowym ciele, zdrowy duch…warto ćwiczyć – a zwłaszcza na parkrun!

Prześlij znajomemu:

wiosna

Jak zmienić wiosenne odchudzanie w szczupłe lato ?

parkrun dla sporej grupy osób jest metodą na zgrabniejszą sylwetkę. Liczy się bowiem nie tylko co tygodniowe bieganie lub truchtanie, ale także spotkanie ze znajomymi i podzielenie się doświadczeniami.  Wyrażenie swoich klęsk i małych sukcesów, a także poszukanie wsparcia. Bowiem dla wielu osób bycie na diecie oznacza okres niekończących się tortur. Mniejszych lub większych, ale…

49548111_2230709257186599_2021756043847008256_o

parkrun ponad granicami : mein Freund Andre Lubitz

Kiedy w grudniu minionego roku miałam okazję uczestniczyć w świnoujskim parkrun, cieszyłam się nie tylko na ponownie spotkanie z Joanną Szafrańską (jedną z koordynatorek). Prywatnie jestem fanką półwyspu Uznam, zarówno polskiej jak i niemieckiej części. Uwielbiam Uznam za piękne krajobrazy, mnóstwo zieleni, morze oraz ogromną ilość alejek i miejsc do biegania oraz jazdy na rowerze….