Истории - 3rd August 2017

100 км на GRUT: все возможно!

Дмитрий Короткевич

Еще совсем недавно вся моя лента в соцсетях была заполнена фотографиями и отзывами о трейловом забеге в Суздале. Там были различные дистанции, но больше всего, конечно, я впечатлилась участниками, пробежавшими 100 км. А самое главное, что среди этих участников было много моих друзей, которыми я неимоверно горжусь. Я предлагаю вам два интервью – Димы Короткевича и Ольги Пугач.

 

Диму многие из вас знают по паркрану, он замечательный человек, наш большой паркрано-помощник! А с умницей и труженницей Олей я когда-то работала в одном офисе, но вы ее, конечно, тоже знаете и часто встречали на всевозможных забегах. Мои герои – не профессиональные спортсмены, они живут полной насыщенной жизнью, работают, отдыхают и бегают. И в своей повседневной жизни становятся немножко героями, потому что преодолевают себя и добиваются поставленных целей!

 

Пару слов о себе: возраст, чем занимаешься? 
ОЛЯ: Мне 33 года, работаю начальником отдела развития во Дворце творчества детей и молодежи имени А.П. Гайдара. Пишу статьи на тему проектного менеджмента в сфере культуры.
ДИМА: Мне 35 лет, я менеджер по оптовым продажам мячей для всех видов спорта.

 

Расскажи немного о своей «беговой карьере». Давно ли бегаешь, на какие дистанции, каков личный рекорд?
ОЛЯ: Мой стаж – пять лет. Я начала бегать в 2012 году, при подготовке к первому походу в Гималаи. Тренажерный зал тренажерным залом, но нужна была циклическая нагрузка, тренировка выносливости. Рядом был парк, и ответ на вопрос, как проще всего обеспечить себе эту нагрузку, родился сам собой. В 2013 году я начала бегать систематически, по 3-4 раза в неделю. Первый полумарафон пробежала в апреле 2014 года. Первый марафон – в августе того же года. Программу тренировок составляла сама – брала данные из открытых источников, читала книги и статьи известных тренеров, скачала на смартфон несколько приложений для бега и выбрала одно, самое удобное для меня. Ну и – была ни была! – построила программу подготовки к марафону. А что, все равно бегаю, так почему бы не поставить цель, которая по-настоящему пугает?

В настоящий момент мои рекорды:

5 км – 24:24 (манеж)
10 км – 50:05 (стадион)
21,1 км – 1:52 («Осенний гром – 2016»)
42,2 км – 4:02 («Московский марафон» – 2016)

Объемные тренировки я делаю в парковой зоне. Мне гораздо больше нравится бегать по лесу и естественному рельефу, чем по стадиону и тем более по асфальту. Но если стадион необходим для интервалов и темпового бега, то асфальт принципиален разве что очень быстрым бегунам или тем, кто ищет в беге тусовку, компанию, партнеров для беседы. Высокие скорости, увы, не мой конек, но я выносливая. Плюс комфортно чувствую себя наедине с собой и своими мыслями. Литературы и видео о трейлраннинге хватает. Он очень близок к треккингу и горному туризму, в который я влюблена и которым болею очень давно, так что в сторону трейлов и ультрамарафонов я посматривала после первого асфальтового марафона. С опаской, естественно: надо было поработать над техникой, скоростью, нарастить мышцы и базу. Со всем этим я пришла к тренеру в начале 2016 года.

 

Моей первой трейловой ультрой стал Golden Ring Ultra Trail Suzdal в 2016 году. Тогда я пробежала 52 километра (дистанция Т50) и осталась в восторге. Горки, броды через речки, земляника и малина на дистанции, деревенские дети, которые поят тебе самой вкусной в мире водой… Ну и слепни с оводами, куда без них :) Мне страшно понравилось. И я захотела больше. Посоветовалась с тренером. И на экспо «Московского марафона» в сентябре 2016 года зарегистрировалась на дистанцию Т100.
ДИМА: Я бегаю с января 2015 года, начал ходить на паркраны и бегать там (свой первый паркран пробежал за 36 минут, а сейчас бегаю гораздо быстрее!). Мой личный рекорд состоит в том, что я стал вставать в субботу раньше, чем в будни, и радоваться этому, как в детстве. На паркране я нашел много прекрасных единомышленников, началась серия ММ, мы бегали от 5 км до марафона. Кстати, никогда официально не бегал полумарафон! Мне нравится бег по пересеченке, мне удалось, бегая, посетить множество парков, и я понял, что так можно посмотреть еще больше интересных мест, стран…

 

 

Что привлекло тебя в этом забеге? Ведь изначально было понятно, что легко не будет. 
ОЛЯ:  Во-первых, организация забега в 2016 году и подход команды организаторов к работе. Вся информация была известна больше чем за полгода: и то, где будут старт и финиш, и карты всех дистанций, и то, что бегуны смогут добраться до Суздаля на бесплатных автобусах и взять с собой группу поддержки… Информация очень важна, без нее невозможно планирование. В этом году схема самой длинной трассы согласовывалась вплоть до июля, окончательный GPS-трек появился меньше чем за месяц, но принципиально все было понятно: много, тяжело, леса, ополье, заброшенные деревни, редкие грунтовые дороги.
Во-вторых, привлекла атмосфера самого забега. Михаил Долгий, организатор и идейный вдохновитель GRUT, любит повторять, что трейлраннеры – большая семья. На GRUT это действительно так: все помогают всем. Помощь и поддержка могут проявляться по-разному: в прошлом году мы все вытаскивали друг друга из речки после второго брода, когда берега раскисли. В этом году на Т100 было коллективное прохождение болот.
В-третьих, Суздаль и сама природа Владимирской области. Нам повезло проникнуть в заповедные земли, увидеть кормушки оленей, поляны грибов-лисичек, дикую землянику под ногами.

Трейлраннинг – предельно честное самоистязание: на одной скорости/силе/выносливости не выедешь, потребуется нечто большее. Вопрос в том, что именно.
ДИМА: Про GRUT мне рассказал Володя Кирюшин, мой друг с паркрана Коломенское, сказал, что это Суздаль, я заинтересовался. Решили ехать, собираясь, рассказывали друзьям и желающих прибавлялось. Первый раз в 2015 году поехали целой группой паркрана.

 

 

Часто ли ты участвуешь в подобных стартах? 
ОЛЯ: В 2016 году у меня был единственный трейловый ультрамарафон – GRUT Т50 в Суздале. На 2017 год запланировано три трейловых забега: «Московский трейл», как контрольная тренировка перед Т100 в Суздале, 100 км на Golden Ring Ultra Trail и еще один горный ультрамарафон в октябре.
«Московский трейл» я не добежала: вышла на старт сразу после болезни, за день до закрытия больничного. После трех кругов из четырех поняла, что если финиширую, то просто не встану, и никакого Суздаля не случится. В Суздале я финишировала, но не уложилась в лимит времени на час. Обидно. Но главное – я сделала все, что могла, и поставила заметку «могу». Теперь нужно восстановиться, скорректировать программу тренировок и начинать готовиться к октябрю, чтобы там все прошло как надо.
ДИМА: Подобные забеги меня вдохновляют, я сам участвовал в их организации и понимаю, что труд  создания  велик!
Мне интересны на будущее Crimea x-run, Transilvania trail.

 

 

Что оказалось самым сложным для тебя? Были ли какие-то сложности психологического характера? 
ОЛЯ: Самое сложное – это ощущение беспомощности. Когда после 80 км очень хочется бежать, и есть силы, но трассу уже успели размесить в такую кашу, что кроссовок уходит в глинозем минимум по щиколотку. И это продолжается километры. Даже болото с комарами так не деморализует.
ДИМА: Самым сложным было настроиться, не отказаться, собраться с мыслями и, отрешившись от ежедневной суеты, состредоточиться и понять, что все, что происходит, – происходит только в моей голове, и я управляю этими мыслями.
Как раз это и было самым сложным, я переживал сам забег и его сложности еще до забега, в повседневной рутине дел, и нервничал!

 

Кто тебя поддерживал на дистанции или дома? Помогло ли это? 
ОЛЯ: В самых мощных болотах меня нагнала Наташа Поротикова, с которой мы тренируемся в одном беговом клубе. Мы решили дальше держаться вместе – и это было очень правильным решением. Мы перераспределяли силы, чередовались, кто «ведет», а кто честно тупит на этом участке трассы, иногда молчали часами, иногда делились воспоминаниями или говорили обо всяких глупостях. Это здорово поддерживало.
На финише ждал муж, Дима Тимошкин. Он уже финишировал свои 50 км (по предварительным результатам, уложился в 5 часов). Он встретил нас с Наташей на последнем контрольном пункте, немного проводил по трассе до последней петли в поля. А перед самым финишем нас встретили тренер и одноклубники. Это не то слово, что помогло! – При них мы просто не имели права расклеиться и поползти пешком. Только бегом. Пусть криво, пусть медленно, но бегом.
ДИМА: На дистанции меня поддерживали те, кто был рядом, “соточники”  были внимательны, дружелюбны, веселы. Тут решает каждый шаг, лишнего никто не делает, все в точку.
Это было общение длиной в 100 км, наверное, поэтому я не торопился на финиш, это было путешествие на которое я настроился заранее. Где-то на 50-м километре нашел себе компаньона, и с ним мы преодолевали себя и дистанцию.
Финиш стоил многого: ребята собрались в ожидании недалеко от финиша и постепенно собрались в группу, увеличивая темп вместе со мной, это было прекрасно. Это был мой индивидуальный триумф, который я немного стеснялся принять…
Таня (жена) принесла мне заготовленные заранее малосольные огурчики, травяной чай, а ребята принесли раскладной стульчик. В свете фонарей в финишной арке я был прекрасен!

 

 

Как твое самочувствие после забега? Чувствуешь себя героем? 
ОЛЯ: Сразу после забега я была как Буратино! После горячего душа минут десять била крупная дрожь. После сна стало получше: лестницы пока ко мне недобры, но садиться и переворачиваться могу без проблем. Уже достижение.
Героем себя не чувствую. Но если бы успела до cut-off time, наверно, почувствовала бы. С другой стороны, финиш на этой дистанции сам по себе – достижение. У меня есть чувство завершенности. Моей задачей, реалистичным планом на этом забеге было финишировать, пройти дистанцию от начала и до конца без травм (план-максимум был уложиться в 15 часов, но сейчас, представляя себе состояние трассы в этом году, я понимаю, что с моим уровнем подготовки это было нереально). Пора двигаться дальше.
ДИМА: После забега, проведя 5 часов в машине (возвращался домой), я пошел на работу, а потом спал как ребенок, немного болели ноги, но, в целом, я чувствовал себя хорошо, да, возможно, я не потратился (по силам), но получил удовольствие – точно!
Я не чувствую себя героем, а вот вдохновить на подобные свершения могу. Возможно нечем, но начал дистанцию один человек, а закончил другой, тот же телесно, но окрепший, изменившийся, прошедший через себя, ограничивший себя, но не ограничившись собственной мыслью.

 

Как планируешь восстанавливаться? 

ОЛЯ:  Спать, есть, много гулять по городу, сходить в баню. Я специально взяла недельный отпуск, чтобы приехать в Суздаль в пятницу, пробежать в воскресенье и до вторника собраться с силами.
Бесконечно восхищаюсь людьми, которые, финишировав на Т100 с результатом меньше 15 часов, на следующее утро вышли «немного затрусить». Я наутро могла вытряхивать разве что лесной мусор из головы, и то не очень технично.
ДИМА: Я планирую аккуратно тренироваться и кушать детское питание. Сегодня иду на встречу с трейлраннером Себастьяном Шэньё. Вдохновение лучшее лечение!

 

Часто вижу комментарии подобного характера: «Нечем человеку заняться! Лучше бы сделал что-то полезное!». Как ты относишься к этому? 
ОЛЯ: Спокойно: как правило, говорящий не хочет никого обидеть, он просто не знает, как реагировать. А когда человек не знает, что сказать, чаще всего он говорит фигню.

 

 

Что дальше? Какие-то новые вершины? Планы?
ОЛЯ: Тренер шутит, что теперь можно задумываться о суточном беге. Мне самой интересно узнать свое время на «равнинной», не трейловой, сотне. Посмотрим.
ДИМА: Дальше  – хочется. Выше – тоже. К природе, там откуда мы родом.
Мне очень понравилось четверостишие Игоря Губермана, которое мне было подсказкой, когда становилось невыносимо и хотелось сдаться, не выходя  на старт:

 

Жить, покоем дорожа, —
пресно, тускло, простоквашно;
чтоб душа была свежа,
надо делать то, что страшно.

 

Нина Сайкова, директор parkrun Коломенское

Поделись с друзьями:

Обсудить:

Ренат и Наташа

О Мендельсоне и пирожных

Какой же разный контингент приходит к нам на забеги каждую субботу! Контингент – это мы с вами. Ходим всю неделю на работу или учебу. Или просто на прогулку. Кто-то в строгом костюме, у кого-то “белый верх, черный низ”, кто в балетках, а кто в кроссовках. И ведь не поймешь, что за человек перед тобой: студент…

Бег с Лидьярдом

Книги о беге с Ириной Андроновой

Начну рассказ об очередной интересной и полезной для каждого бегуна книге с похвалы. И хвалить буду нас, бегунов. Мы – молодцы! Мы поистине молодцы, ведь в ежедневной суматохе и круговороте дел мы находим хотя бы 30 минут для бега. Похвалила, теперь буду объяснять, почему и зачем.   Для чего вы надеваете кроссовки и выходите на пробежку? Для…