Истории - 3rd August 2017

Берегите себя

Жара

Человек – такое существо, вечно чем-то недоволен. Теплая зима – где наши морозы, холодная зима – опять этот мороз, когда ж это закончится. Весна и осень – опять эта слякоть, дожди эти, сколько можно, да и дождь-то непонятный, резиновые сапоги промокают. Холодное лето – совсем природу испортили, когда такое было, чтобы в шубы кутаться и снег в июне. Жаркое лето – ну, слушайте, мы же не на море, мы же тут вот, тут-то зачем, верните как было, но без снега чтоб. Шутки шутками, но жаркое лето – это действительно проблема.

 

Да, мы недавно уже об этом писали. Но тема очень важная, в чем я убеждаюсь чуть ли не ежедневно. Практически во всех российских городах, где проводятся наши забеги, сейчас стоят жаркие дни. Когда на улице жарко, нагрузка на сердце возрастает, учащается пульс, сердце испытывает дефицит кислорода. Существенно возрастает потеря жидкости, особенно во время бега – потоотделение происходит в 4-6 раз обильнее, чем в спокойном состоянии. Возникает риск возникновения теплового или солнечного ударов, а это уже совсем неприятная история.

 

Снизить риски, связанные с бегом в жаркую погоду, вполне возможно. Для этого есть вполне простые и доступные рекомендации (кстати, они годятся не только для бега):

  • Больше пить, причем, воды не холодной, а комнатной температуры.
  • Укрывать голову от солнца – носить кепку, бейсболку, бандану. Просто “козырек” не подойдет.
  • Носить легкую и светлую одежду. Хлопок не подойдет, нужны материалы, способствующие отведению пота.
  • Контролировать пульс.

 

Если вы видите, что человеку стало плохо, необходимо вызвать “скорую”, постараться поместить его в тень, дать воды, обеспечить приток свежего воздуха. Более подробно прочесть о тепловых ударах и приемах оказания первой помощи можно, например, здесь.

 

Будьте внимательны друг к другу. И если на вашем штрих-коде нет телефона для экстренной связи, напишите его там хотя бы просто от руки. Многие, к сожалению, указывают на штрих-коде свой телефон. Пожалуйста, не делайте так, это ошибка, которая может стоить многих нервов и переживаний.

 

Берегите себя и бегайте с удовольствием!

 

Алексей Толок

Фото: parkrun Тамбов

Поделись с друзьями:

Обсудить:

stavropol_dog

Фотографии с забегов parkrun 9/12/17

Для вашего удобства мы собрали ссылки на фотоальбомы забегов 9 декабря. Огромное спасибо фотографам! Приятного просмотра!   Фото: parkrun Ставрополь   parkrun Битца #122 parkrun Бутово #121 parkrun Волгоград #98 parkrun Долгопрудный #25 parkrun Елагин остров #173 parkrun Жуковский #37 parkrun Зеленоград #143 parkrun Казань #140 parkrun Коломенское #198 parkrun Колпино #86 parkrun Королев #8 parkrun…

parkrun Uditore

Кругосветка: Cosa nostra? Крестный отец? Сицилия!

Когда в России за окном все еще не хрустящий и блестящий на солнце снег, а серая и унылая зима, так хочется оказаться где-нибудь в теплой далекой стране с золотистыми пляжами, слепить из мокрого песка замки, которые смоет морским прибоем, и, конечно, пробежать там паркран без трех слоев одежды.   Как вы уже поняли, в эфире…