News - 27th August 2020
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Petit groupe de coureurs

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Après le parkrun à Henderson Lake le 14 mars 2020, un très petit groupe enthousiaste de Lethbridge s’est réuni pour discuter de la meilleure façon de continuer à courir et socialiser en toute sécurité pendant la pandémie. Nous avons discuté des règles de santé et de sécurité spécifiées par l’Alberta Health Services et avons décidé qu’en limitant notre groupe à un maximum de huit, nous pourrions continuer à courir et à socialiser en respectant toutes les consignes de distanciation sociale et du respect des mesures d’hygiène. Nous avons nommé notre groupe le « petit groupe de coureurs » (LGR-pour Little Group of Runners) et depuis cinq mois, nous nous réunissons à différents points de rencontre tous les mardis soirs et samedis matins à Lethbridge.

 

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Le LGR nous a aidés à nous maintenir en forme et même augmenter notre performance de façon considérable pendant cette période difficile et parfois stressante. Nos membres ont également été en mesure de converser de façon informelle et de partager des histoires sur la course, le fitness et tout ce qui se passe à Lethbridge. Des coureurs sans expérience, marathoniens et triathlètes font partie de notre groupe. Certains sortent pour maintenir leur condition physique alors que d’autres intègrent les séances de mardi et samedi dans leurs programmes d’entraînement personnels pour atteindre l’objectif de courir leur premier demi marathon (l’un de nos participants vient même de compléter son premier demi marathon), pour augmenter leur cadence de leur 5 km, pour leur marathon virtuel de Boston à venir ou un futur triathlon.

 

Dans les premières semaines, nous nous sommes rencontrés sur les sentiers et les chemins du Helen Schuler Nature Center et avons fait des entraînements à intervalles longues et courtes, et quelques courses tempo de 3 et 5 km. Nous avons ensuite incorporé des séances d’entraînement en côtes et avons fait plusieurs sessions sur des pentes très inclinées du ravin de la rivière Oldman. Un mardi soir, les conducteurs de « Whoop Up Drive » à Lethbridge voyaient nos membres courir avec difficulté sur le sentier Whoop Up Drive qui est aux côtés de l’autoroute. Ils nous envoyaient souvent un petit coup de klaxon amical pendant que nous nous essoufflions à monter la côte.

 

Nos entraînements incluent aussi des randonnées sur des sentiers étroits dans les ravins de la rivière Oldman. Nous nous entraînons souvent sur des segments utilisés par le marathon annuel Lost Soul Ultra. Ces entraînements sont toujours populaires puisque les coureurs ont l’occasion de profiter d’une course stimulante sur sentier, d’une topographie spectaculaire et d’une végétation particulièrement fournie dans la vallée de la rivière Oldman. Il y a donc plusieurs « montées et descentes » sur l’ensemble du sentier.

 

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La course sur sentier le long des rives rapproche également tout le monde de la nature. Par exemple, lors d’une récente course sur les sentiers, nous avons eu une rencontre incroyable avec un très grand et majestueux chevreuil avec un panache à plusieurs pointes. Pendant quelques instants, nous l’avons admiré alors que le mâle se tenait immobile à environ 200 pieds et nous fixait, jusqu’à ce qu’il finisse par s’avancer lentement. Lors d’autres courses, nous avons vu de nombreux cerfs de Virginie sauter gracieusement et à toute vitesse dans les herbes hautes.

 

Du point de vue de la course à pied, les courses en sentiers ont permis à nos membres d’améliorer leur équilibre, de renforcer leurs chevilles, les ischio-jambiers, les fessiers et améliorer leur aérobie de façon considérable. La course en sentiers le long des rives est un excellent moyen de profiter de l’exercice dans un cadre naturel – c’est vraiment une forme de jeu ou d’entraînement de type « fartlek ».

 

Un autre type d’entraînement que nous aimons est de courir sur l’herbe dans un champ d’une école secondaire locale. Exit les pylônes et les marqueurs pour faire place aux exercices sur le terrain de football, aux intervalles de 200 m, 400 m et 800 m. Quel entraînement ! Courir sur l’herbe « fraîche » bien entretenue donne un peu plus de défi, mais en même temps la pelouse a tendance à réduire l’impact sur les articulations.

 

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Les séances d’entraînement du LGR ont été un moyen agréable pour un petit groupe de Lethbridge de profiter d’une activité de plein air en toute sécurité, tout en respectant les règles en matière de distanciation sociale pendant cette période inhabituelle et difficile. Les entraînements nous ont également permis de mieux apprécier les merveilleux environnements naturels de la région de Lethbridge.

 

Jim Carter

Directeur d’événement de parkrun Henderson Lake

 

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