Uncategorized - 26th October 2022
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Les cinq principales raisons où la marche aide votre santé mentale avec le Dr Hussain

LEAD

Le Dr Hussain Al-Zubaidi est un médecin généraliste, chroniqueur à la télévision en médecine et triathlète !

 

Il partage ses cinq principales raisons où la marche aide à votre santé mentale.

 

Il y a au moins 500 avantages où la marche est bonne pour votre santé mentale. Quoique les prioriser sera difficile, voici mon top cinq. C’est pourquoi chaque samedi matin on peut me trouver à l’un de mes parkruns locaux !

 

1. Lien avec la nature et les espaces verts

 

La vie au plein air est la fondation des êtres vivants. Cependant, il est devenu facile avec la société d’aujourd’hui, d’hiberner à l’intérieur, surtout pendant les mois les plus froids. Renouer avec la nature peut donc aider à apporter un sentiment de calme et est l’endroit idéal pour méditer.

 

Lorsque vous marchez, portez une attention particulière à votre présence et aux sons, aux odeurs et aux repères visuels qui vous entourent.

 

2. Sentiment d’appartenance à la communauté

 

La connectivité sociale est la fondation du bien-être et un besoin principal pour l’être humain. Le simple fait d’être entouré d’autres personnes peut suffire, mais il y a aussi beaucoup de gens sympathiques qui sont venus pour une bonne jasette.

 

3. Augmente vos endorphines

 

Ce sont nos « hormones naturelles du bonheur » qui aident à réduire la douleur, l’inflammation et améliorent le sommeil. Des preuves irréfutables ont démontré que l’activité physique augmente ces « hormones » et c’est pourquoi vous pouvez entendre des gens parler de sentiment de bien-être suite à l’activité physique.

 

4. Stimule notre humeur et réduit notre niveau de stress

 

Dans les 200 000 dernières années de notre existence, nous avons vécu comme des chasseurs nomades. Ce style de vie en était un où le mouvement était constant, toujours entouré par la nature et avec d’autres membres de notre tribu. C’est pour cette raison que notre corps et notre esprit se sentent en sécurité et heureux.

 

« parkwalk au parkrun » vous procure ce même sentiment au 21e siècle. Plusieurs études ont démontré que prendre une marche régulièrement, surtout en groupe, améliore considérablement notre santé mentale et physique.

 

5. Ça commence bien la fin de semaine : le samedi est la journée « parkwalk au parkrun » !

 

Adopter cette routine dans votre quotidien, peut vous aider à tirer profit de votre journée, surtout si vous vous sentez démotivé. Lorsque vous vous inscrivez sur le site Web, vous obtenez un code-barres. Ce code-barres vous aide à suivre tous les événements auxquels vous avez participé.

 

Constater l’augmentation du nombre de participations et l’atteinte des différents plateaux (comme les 10, 25, 50, etc.) vous donnera cette motivation supplémentaire pour continuer et la confiance nécessaire pour explorer d’autres changements que vous pourriez souhaiter d’apporter à votre style de vie.

 

#jadoreparkrun

 

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