Comment entreprendre votre premier parkrun de 5 km

Est-ce que 2023 sera l’année où vous ferez votre premier parkrun de 5 km ? 

 

Que vous soyez débutant ou que vous participiez régulièrement comme bénévole depuis un certain temps, voici sept trucs et astuces afin de vous aider à bien démarrer la nouvelle année.

 

1) Portez quelque chose de confortable

 

Vous n’avez pas besoin d’équipement de sport dispendieux ou d’une nouvelle paire d’espadrilles pour participer au parkrun. Portez simplement quelque chose de confortable.

 

2) N’oubliez pas votre code-barres !

 

Si vous ne l’avez pas déjà fait, inscrivez-vous à parkrun (site web en anglais) et prenez une version imprimable de votre code-barres pour le faire balayer (avec le jeton que vous recevrez) une fois que vous aurez terminé votre 5 km. N’oubliez pas que le parkrun est, et sera toujours gratuit, pour tout le monde et pour toujours.

 

 

3) Amenez un(e) ami(e) ou un membre de la famille

 

Vous n’êtes jamais seul au parkrun, mais si l’idée d’être seul pour faire votre premier 5 km vous rend anxieux(se), pourquoi ne pas amener quelqu’un avec vous ?

 

4) Arrivez tôt

 

Pour votre première participation, nous vous recommandons d’arriver 15 minutes à l’avance pour écouter la session d’information pour les nouveaux participants afin de vous familiariser avec le parcours et jaser avec les bénévoles marcheurs désignés (ou « parkwalker » – vous les reconnaîtrez par la veste bleue !). Un des rôles du « parkwalker » est de répondre à certaines questions que vous pourriez avoir et vous rassurer.

 

 

5) Plus de 2 200 emplacements à choisir

 

Vous trouverez plus de 2 200 événements parkrun, répartis sur plus de 20 pays à travers le monde, parmi lesquels vous pouvez choisir. Vous trouverez l’événement le plus près ici (site web en anglais).

 

 

6) Faites-en le vôtre

 

Vous pouvez compléter votre parkrun à votre façon ! Il y a des façons de vous impliquer et qui ne requièrent pas à ce que vous complétiez le 5 km, et il n’y a aucune pression à ce que vous fassiez entièrement le parcours (quoique nous croyons que vous vous surprendrez !).

 

Vous n’avez qu’à vous rendre à votre événement parkrun local et voir comment le tout se passe, vous imprégner de l’ambiance et faire connaissance avec l’équipe locale. Nous n’avons jamais assez de spectateurs pour encourager tout le monde.

 

Pour tous ceux qui débutent leur séjour « parkrun » ou qui envisagent d’atteindre la distance convoitée de 5 km, vous pouvez suivre notre plan de marche simple et facile « Strive for five » (site en anglais). Vous pouvez le faire n’importe où, n’importe quand.

 

7) Et… détendez-vous !

 

Vous vous sentirez en excellente forme une fois votre 5 km complété !

 

Plusieurs participants se rendent dans un café local après le parkrun – vous êtes toujours invités à vous joindre et jaser avec votre nouvelle famille parkrun !

 

#jadoreparkrun