Nachrichten - 21st November 2018
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Die Dezember-Herausforderung bei parkrun

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Du willst es vielleicht noch nicht wahrhaben, aber die Weihnachtsmärkte werden bald eröffnet. Die Glühwein-, gebrannte-Mandel- und Bratwurstsaison steht vor der Tür. Um alle Leckereien ohne schlechtes Gewissen genießen zu können, willst Du vielleicht mehr Kalorien beim parkrun verbrauchen.

 

Kein Problem! Wenn Du beim parkrun nicht nur laufen, joggen oder gehen willst, sondern auch weitere Muskeln aktivieren möchtest, haben wir hier einige Ideen. Den wöchentlichen 5 km-Lauf zu schaffen ist schon eine tolle Leistung. Aber wenn Du eine noch größere Herausforderung willst, lies weiter!

 

 

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Bei parkrun darf man die Strecke so absolvieren, wie man will. Wir haben einige Vorschläge, wie man zusätzliche Übungen einbauen und dabei auch Spaß haben kann.

  • Du läufst an einem/r Helfer*in vorbei? Dann könntest Du Hallo sagen, ihm/ihr zuwinken und 10 Kniebeuge machen, bevor Du weiter läufst.
  • Du siehst den Fotografen? Dann mache 3 Hampelmänner. Das gibt auch tolle Bilder!
  • Du hast gerade jemanden überholt? Dann hast Du offensichtlich genug Energie, um fünf Liegestützsprünge zu schaffen!
  • Du wurdest gerade überholt? Dann versuche ihn/sie wieder einzuholen. Das heißt 5 Sekunden Power laufen! Du hast ja ein bißchen Zeit, denn wenn er/sie auch bei der Dezember-Herausforderung mitmacht, ist er/sie momentan mit Liegestützsprüngen beschäftigt.
  • Du siehst jemanden in einem parkrun 25 T-Shirt? Einmal hochspringen und abklatschen! Was für eine hervorragende Leistung!
  • Du siehst jemand in einem parkrun 100 T-Shirt? Dann 10 Sekunden Knieheben, während du ausrechnest, wieviele Kilometer Du noch laufen musst, bis Du auch 100 parkruns absolviert hast. Du schaffst das!

 

Willst Du mitmachen? Dann bringt es hoffentlich nicht nur einen Traingingsvorteil, sondern bringt auch Dich und die anderen Teilnehmenden zum Lachen. Viel Spaß!

 

Hast Du eine eigene Idee für eine Übung? Melde dich!

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