Faire de petits pas en avant

C’est la deuxième semaine de la Bonne résolution parkrun et il s’agit de faire de petits pas en avant. Nous sommes là pour vous. Lisez les principaux conseils de cette semaine et n’oubliez pas de célébrer ce que vous avez fait jusqu’à présent.
 
Souvent, la chose la plus difficile à faire est de se lancer : commencer quelque chose de nouveau, faire un changement, faire quelque chose de différent. Vous avez, espérons-le, fait le pas le plus important en fixant votre #parkrunresolution pour 2021 et vous avez même fait vos premiers petits pas vers la réalisation de cette résolution.
 

 
Faites-nous savoir ce que vous avez choisi comme #parkrunresolution, et si vous êtes en contact avec d’autres personnes pour ce petit soutien et cet encouragement. Avez-vous trouvé cela facile, ou y a-t-il eu quelques batailles mentales ou physiques à surmonter ? Nous aimerions connaître votre objectif et votre parcours, alors n’hésitez pas à partager vos histoires avec nous en utilisant #parkrunresolution sur les médias sociaux.
 
D’après les merveilleux messages que nous avons déjà reçus, nous savons que beaucoup d’entre vous aspirent à marcher, à faire du jogging ou à courir un 5 km. Mais certains d’entre vous nous ont également parlé des défis qu’ils ont dû relever au cours de la première semaine. Que ce soit trouver le temps d’être un peu plus actifs, se demander quoi porter, craindre l’échec, s’inquiéter de ce que les gens vont penser : un voyage vers un objectif est rarement sans heurts. Il y aura des moments difficiles, des hauts et des bas, des moments où nous aurons un peu plus confiance en nous et des jours où nous serons rongés par le doute. C’est tout à fait normal et compréhensible.
 
Bien qu’il n’y ait pas de solution miracle, voici quelques éléments qui pourraient vous aider à surmonter les petits obstacles sur la route :

• Il est souvent très pratique de pouvoir s’appuyer sur des personnes qui peuvent vous soutenir et vous motiver, alors vous pouvez peut-être réfléchir à qui pourrait être cette personne ou ce groupe de personnes. Ou proposer d’être cette épaule qui soutient quelqu’un d’autre. Partager le voyage peut également vous aider à rendre des comptes, dans la mesure où cela vous donne quelqu’un à qui rendre compte et où cela peut vous donner un peu plus de motivation pour respecter un plan.

 

• Si vous faites une forme d’exercice, préparez et rendez accessible tout kit dont vous avez besoin, afin de réduire au minimum le temps de préparation avant de commencer (ce qui peut souvent conduire à la procrastination pour sortir de chez soi).

 

• Peut-être pourriez-vous télécharger de la musique énergisante et stimulante à écouter avant ou pendant une promenade ou la course à pied – ou même choisir de danser sur cette musique pour injecter un peu de mouvement dans votre journée. Nous promettons de ne dire à personne quel est votre choix de musique !

 

• Il peut être utile de lire des histoires vraies ou de regarder des vidéos sur ceux qui ont surmonté l’adversité et atteint leurs objectifs. Il est facile de penser que nous sommes les seuls à connaître des difficultés, mais la vérité est que chacun, quel qu’il soit, a connu des revers. Vous n’êtes pas seuls.

 

• Examinez votre programme hebdomadaire et essayez d’identifier un ou deux créneaux où vous pourriez régulièrement avoir un peu de temps à consacrer à vous et à votre objectif, même si ce n’est que quelques minutes – quelque chose est toujours mieux que rien. Le fait d’avoir un plan, et d’en avoir un auquel vous êtes susceptible de vous tenir, peut vous aider à structurer et à faciliter la mise en œuvre de petits changements. Si votre objectif est de parcourir un 5 km à pied et que vous souhaitez un peu d’aide, il y a notre parkwalk : Le programme « Strive for Five » pour vous soutenir pendant les 8 semaines. Vous pouvez toujours utiliser le plan C25K Text si vous préférez courir.

 

 
Nous savons que les liens sociaux et les relations solides, de confiance et de soutien sont des éléments très importants pour la santé mentale, surtout lorsque nous nous sentons un peu déprimés ou que nous avons des doutes. Pourtant, nous sommes actuellement confrontés à une situation où la distance sociale rend les liens avec les autres beaucoup plus difficiles que la normale. En ces temps difficiles, nous aimerions encourager les parkrunners du monde entier à aller à la rencontre des membres de leur communauté, en personne ou virtuellement, et leur offrir un peu de soutien pour les aider à progresser vers leur objectif #parkrunresolution. Cela peut être aussi simple qu’un appel téléphonique ou un SMS ou qu’une offre de rejoindre un ami ou un membre de la famille pour une promenade quotidienne. Un petit geste peut vraiment faire la différence.
 
Au début de la deuxième semaine de la #parkrunresolution, rappelez-vous que faire de petits pas tous les jours peut sembler peu mais, avec le recul, vous verrez le chemin parcouru.
 
Vous pouvez le faire.
 
#loveparkrun