Actus - 20th janvier 2021
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Trois conseils pour maintenir la motivation

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Avez-vous déjà entendu parler du “Lundi Bleu” ?! Il a tendance à se manifester après environ trois semaines d’efforts pour changer nos habitudes de vie, ou faire quelque chose d’un peu différent.
 
Nous avons quelques conseils pratiques pour vous garder sur la bonne voie et vous aider à célébrer votre succès jusqu’à présent
 

C’est le moment où votre motivation peut prendre un véritable coup de barre après un départ enthousiaste et énergique. Ce n’est peut-être pas toujours un lundi, mais il est fréquent que les gens se sentent un peu déprimés.
Bien qu’ils se soient engagés à respecter la résolution parkrun, certaines personnes peuvent trouver cela mentalement très difficile et dérangeant en ce moment. Peut-être avez-vous réalisé que vous avez moins de temps que vous ne le pensiez ou que vous n’avez pas l’enthousiasme nécessaire pour faire ce que vous aviez prévu.
 
Si vous vous sentez comme ça, il est important de ne pas vous imposer un stress et une pression supplémentaires, même si vous constatez que votre motivation a un peu diminué et que vous ne semblez pas pouvoir cocher les cases que vous aimeriez. Il est également important de se rappeler que vous n’êtes pas seul, il est normal de ressentir ces émotions, mais ne les laissez pas vous détourner de votre chemin. Les choses s’amélioreront !
 
Au lieu de penser qu’il faut faire preuve de plus de volonté ou se pousser un peu plus physiquement, donnez-vous la permission de gérer les hauts et les bas. En d’autres termes, suivez le rythme de votre résolution parkrun et considérez qu’elle fait partie d’un voyage qui comporte des hauts et des bas. Acceptez que cela se produise, et faites simplement le vœu de faire un pas en avant – peut-être un pas plus petit que ce que vous aviez prévu – chaque fois que vous le pouvez, plutôt que de vous arrêter complètement. Par exemple, vous avez peut-être eu l’intention de faire une course à pied mais, pour une raison quelconque, ce n’est tout simplement pas possible. Vous pouvez donc choisir de faire une petite marche à la place, et même télécharger le plan de marche « Strive for Five » si vous pensez avoir besoin de conseils. Ou si vous trouvez difficile de vous engager à faire de l’exercice pendant 20 minutes, vous pourriez peut-être choisir de faire 10 minutes et, au lieu de vous reprocher ce que vous n’avez pas fait, vous donner une énorme tape dans le dos pour ce que vous avez réussi à accomplir.
 
L’objectif du voyage  » Résolution parkrun  » devrait, avant tout, être d’améliorer notre bien-être et notre santé globale – mentalement et physiquement. Cela peut signifier se concentrer sur le contrôle des doutes, la gestion de tout discours négatif et se sentir à l’aise lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.
 
Voici trois façons de vous aider à le faire :
 
Tout d’abord, vous devez avoir un certain contrôle et une certaine assurance sur ce que vous faites en établissant une routine qui fonctionne vraiment pour que vous fassiez régulièrement votre résolution parkrun. Ne rendez pas les choses si difficiles qu’elles soient vraiment problématiques à respecter.
 
Deuxièmement, essayez de changer quelque chose et de mélanger ce que vous faites. Apportez un peu de variété. S’adapter et fléchir n’est pas un échec, c’est une progression.
 
Et enfin, demandez de l’aide et des encouragements si vous en avez besoin. Cherchez à obtenir de l’aide et du soutien. Parler, partager, se confier et passer du temps à interagir avec les autres – que ce soit en ligne, au téléphone ou même en personne si les restrictions le permettent – est le cadeau le plus important que vous puissiez vous offrir. Vous pourriez même rejoindre le groupe résolution parkrun via votre page de profil du parkrun. C’est une démarche simple qui pourrait vous aider à vous sentir membre d’une communauté. Vous n’êtes pas seul, nous sommes tous ensemble.
 
Faites tout ce que vous pouvez chaque jour, même si cela implique de ralentir un peu et de prendre une pause. Soyez indulgent envers vous-même, et envers les autres qui peuvent aussi avoir des difficultés. En un rien de temps, vous aurez atteint la moitié de votre parcours dans le cadre de la résolution parkrun – et c’est une vraie raison de se réjouir !
 
#loveparkrun

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