parkrun（パークラン）スタートガイド

日本の皆さん、はじめまして！parkrunって？初めての方にもわかりやすくご案内します。
「parkrun」は、毎週土曜日の朝に公園等で５㎞を走る、参加費無料のランニング＆ウォーキングイベントです。なんか面白そう・・・でも５㎞なんて走れるかな・・・？　興味はあっても、５㎞を走ったり歩いたりするのってどんな感じか、不安があるかもしれませんね。本スタートガイドでご案内する、１０のステップを読めば、初めてのparkrunに参加しやすくなるだけでなく、翌週もきっと参加したくなるに違いありません。さあ、あなたもparkrunを始めてみませんか？

ステップ１
parkrun Japan公式ウェブサイトのイベントページから、あなたのホームとなるparkrunを探します。そして、会員登録ページで、あなたのプロフィール情報を登録、あわせてホームとなるparkrunを選択してください。　あなただけのparkrun会員番号とバーコードが発行されれば、完了です！
※会員登録は、３月中旬より開始予定です。

ステップ２
さっそくバーコードを印刷しましょう！parkrunイベントに参加するために、とても重要で、唯一必要なアイテムです。このバーコードは、parkrunを楽しむためのあなた専用のパスポートのようなもの。バーコードがあれば、世界中で開催されている全てのparkrunに参加できます。バーコードがなくても、parkrunに参加することはできますが、せっかくのあなたの参加結果が記録できません。でも、安心してください。何回か参加しているうちに、「No barcode, No time」。体が覚えてくるはずです。parkrunに参加して、合計５０回目、１００回目、２５０回目、５００回目を達成すると、parkrunオリジナルのマイルストーンTシャツ（無料）をオーダーすることができます。お楽しみに！バーコードをプリントアウトするのが面倒、そんなあなたにはparkrun公式ウェブサイトから購入可能なparkrunバーコードカード(クレジットカードのサイズ)やバーコードタグ（鍵や靴紐に付けられます）、もしくはシリコンのリストバンドがオススメです。

ステップ３
ご家族やご友人を誘ってみましょう！誰かと一緒に、体を動かすのは楽しいものです。ご家族やご友人、ご近所の方々、小さなお子さまはベビーカーに乗って、みんなで参加してみましょう。愛犬とご一緒の参加も、大歓迎！
※１１歳以下のお子さまは、保護者同伴のご参加が義務付けられています。
※安全にご参加いただくため、おひとりにつき、ベビーカー乗車のお子さまとご一緒、または愛犬とご一緒（短いリードを必ず着用）いずれか片方のみとなりますのでご了承ください。
※開催場所によっては、愛犬をお連れできない場合もございますので、事前にイベントページで確認をお願いいたします。

ステップ４
いよいよ、イベント当日です。会場となる公園等には、１５分から２０分前に到着しておくといいでしょう。イベント前には、簡単なご案内があります。参加したparkrunがどんなコースか、注意事項は要チェックです。他の参加者とも、ぜひお話をしてみてください。parkrunをもっと楽しめるはず！世界中全てのparkrunで、初めて参加するあなたを歓迎しています。

ステップ５
よーい、スタート！ボランティアの合図で、参加者が一斉にスタートします。ここで、大事なポイントをお伝えしておきますね。parkrunは「ランニング」レースではありません。あなたのペースで、５㎞を楽しんで完走してください。無理のないペースでジョギングしてもいいですし、ウォーキングから始めるのもいいでしょう。慣れてきたら、全速力で走って、自己ベストを狙うのも楽しいかもしれませんね。parkrunでは、最後尾確認係（Tail Walker）と呼ばれるボランティアが、最後尾を務め、全員が安全に楽しく完走するのを見届けるまでイベントが終了することはありません。そう。周りを気にすることなく、自分のペースで楽しむのがparkrun流です。

ステップ６
ゴール！初めてのparkrun、お疲れさまでした。あなたがゴールすると、ボランティアから終了トークン（小さなプラスチックのカード）が手渡されます。息が整ったら、Barcodescanner（バーコードスキャナー）と呼ばれるボランティアのところまで、あなたのバーコードと終了トークンを一緒にお持ちください。二つのコードを読み取れば、全て完了です！しばらくすると、あなたの参加結果が会員登録で設定したメールアドレスに届きます。ただし、終了トークンはお土産ではありませんので、必ず返却してくださいね。私たちは、毎週、同じ終了トークンを大切に使用しているんです。

ステップ７
parkrunが終わった後、特に予定がない、そんな時は他の参加者たちとのんびりしていってください。parkrunのもう一つの楽しみは、参加者同士で、自由にのんびり交流することなんです。世界中のparkrun参加者の多くは、イベント後、行きつけのカフェに集います。もちろん、参加したい時だけで構いませんよ。無理は禁物です。時間がある時は、ぜひ参加してみてくださいね！

ステップ８
お気づきでしょうか？参加費無料のparkrunは、全てボランティアで運営されています。もし、あなたの協力が得られるなら、今度はボランティアで参加してみませんか？ボランティアの内容は簡単で楽しく、事前のトレーニングは必要ありません。（たとえ記録計測係でも、手順はとても簡単！お子さまも参加いただけます。）parkrunボランティアにご協力いただくと、記念すべき25回目に、世界中で大人気、parkrun参加者みんなが賞賛する特別なボランティアTシャツをオーダー（もちろん無料）することができます。

ステップ９
参加してしばらくすると、parkrunから参加結果メールが配信されます。参加結果のメールは、お見逃しなく！あなたの参加記録や順位、ラッキーにも自己ベストを更新したかなど、参加結果をチェックするのも楽しいものです。parkrun公式SNSもぜひご覧ください。あなたの素敵な笑顔が、別の誰かのparkrun初参加を後押しするかもしれません。

ステップ10
最後に一言だけ。parkrunのもっとも良いところは、自分の都合にあわせていつでも参加できること。事前予約も必要ありません。悪天候や、会場の特別な事情などがなければ、parkrunは原則毎週土曜日朝に開催されます。クリスマスやお正月には、スペシャルなイベントを開催することも！私たちは、parkrunがいつでも無料で参加できるイベントであることが最も大切だと考えています。あなたがparkrunに参加したくなった時、私たちはいつでも歓迎しています。またのご参加をお待ちしています！