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もっと読む › default - 2020年07月15日

筋肉強化と可動率を高めるストレッチ

前回のブログに続き、理学療法士のローラ・ペンホールさんが、高価な用具を使う事なく行うことができる、少し上級な筋力と可動性のエクササイズについてお話してくださいました。   カーフレイズ   まず両足を…

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もっと読む › default - 2020年07月01日

ひとりでウォーキングやジョギングするコツ

世界中のparkrunが一時的に中止になっている現在、多くの方がご自身でウォーキング、ジョギング、ランニングをしています。   その手助けとなる4つのコツをここでご紹介します。   1 短い距離から始…

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もっと読む › アワード - 2020年06月22日

一日1分でも健康に役立つ運動

たとえ1分間の運動でも、健康と幸福感が向上します。   英国セーリングの主任理学療法士であるローラ・ペンホールさんが、どのように私たちが機動性運動を日常生活に取り入れることができるかを説明します。  …