Nieuws - 21st January 2021
Tags:

parkwalk: Streef Naar Vijf

nl_2

Je kunt de hele tijd hetzelfde tempo aanhouden, of indien je wilt het tempo aanpassen zoals hieronder aangegeven. Realiseer je dat elk plan slechts een lijddraad is, dus houd je eigen tempo aan en doe zoveel of zo weinig als je wil. Vier steeds de vooruitgang die je maakt.

 
parkwalk Netherlands_Page_1
 

Week 1: Om de dag 15 minuten wandelen in een rustig tempo. (Dit hoeft niet aan één stuk: pak je rust als je dit nodig hebt.)

 

Week 2: Om de dag 15 minuten wandelen in een rustig tempo. (Denk eraan: dit hoeft niet aan één stuk)

+ eenmaal 5 minuten of 500m doorgaand wandelen. (Je kunt overwegen om afwisselend 1 minuut stevig door te wandelen en 1 minuut rustig te wandelen.)

 

Week 3: Om de dag 15 minuten wandelen in een ontspannen tempo. (Dit hoeft niet aan één stuk)

+ eenmaal 10-12 minuten of ongeveer 1km doorgaand wandelen. (Je kunt overwegen om afwisselend 2 minuten stevig door te wandelen en 1 minuur rustig te wandelen.)

 

Week 4: Om de dag 15 minuten wandelen in een ontspannen tempo. (Dit hoeft niet aan één stuk)

+ eenmaal 15 minuten of ongeveer 1,5km doorgaand wandelen. (Overweeg afwisselend 3 minuten sneller te wandelen en 2 minuten rustig te wandelen.)

 

Je bent halverwege! Goed gedaan!

 

Week 5: Om de dag 15 minuten wandelen. (Dit hoeft niet aan één stuk)

+ eenmaal 30 minuten of ongeveer 2,5km doorgaand wandelen. (Overweeg afwisselend 5 minuten sneller te wandelen en 2 minuten ontspannen te wandelen.)

 

Week 6: Om de dag 15 minuten wandelen. (Dit hoeft niet aan één stuk)

+ eenmaal 40 minuten of ongeveer 3km doorgaand wandelen. (Afwisselend 7 minuten sneller wandelen en 3 minuten rustig wandelen.)

 

Week 7: Om de dag 17 minuten wandelen. (Dit hoeft niet aan één stuk)

+ eenmaal 50 minuten of ongeveer 4km doorgaand wandelen. (Afwisselend 10 minuten sneller wandelen en 5 minuten rustig wandelen.)

 

Week 8: 60 minuten of een wandeling van 5km!
 
JE HEBT HET GEDAAN!

Deel met je vrienden:

Netherlands cover 2

parkun in Nederland viert eenjarig jubileum

Tja, het liep iets anders dan dat we voor ogen hadden. Aankomende weekend vieren we het eenjarig jubileum van parkun Nederland en we hadden heel graag een jaaroverzicht gemaakt: vier seizoenen parkrun van de zinderende zomer tot aan de afgelopen sneeuwrijke winter. Wellicht hadden we trouwe parkrunners in het zonnetje kunnen zetten die hun 50e…

COVID_FEB_WEEK_4

COVID-19 (Coronavirus) Update: 23 februari

Afgelopen maandag kondigde de Britse regering een routekaart aan met daarop details over de versoepelingen van de corona-maatregelen voor de komende maanden als alles volgens plan verloopt.   Deze aankondiging is bij ons met open armen ontvangen en uiteraard ondersteunen wij dit plan. De routekaart biedt ons de ruimte om parkrun-evenementen terug te laten keren…