Nieuws - 21st January 2021
Tags:

parkwalk: Streef Naar Vijf

nl_2

Je kunt de hele tijd hetzelfde tempo aanhouden, of indien je wilt het tempo aanpassen zoals hieronder aangegeven. Realiseer je dat elk plan slechts een lijddraad is, dus houd je eigen tempo aan en doe zoveel of zo weinig als je wil. Vier steeds de vooruitgang die je maakt.

 
parkwalk Netherlands_Page_1
 

Week 1: Om de dag 15 minuten wandelen in een rustig tempo. (Dit hoeft niet aan één stuk: pak je rust als je dit nodig hebt.)

 

Week 2: Om de dag 15 minuten wandelen in een rustig tempo. (Denk eraan: dit hoeft niet aan één stuk)

+ eenmaal 5 minuten of 500m doorgaand wandelen. (Je kunt overwegen om afwisselend 1 minuut stevig door te wandelen en 1 minuut rustig te wandelen.)

 

Week 3: Om de dag 15 minuten wandelen in een ontspannen tempo. (Dit hoeft niet aan één stuk)

+ eenmaal 10-12 minuten of ongeveer 1km doorgaand wandelen. (Je kunt overwegen om afwisselend 2 minuten stevig door te wandelen en 1 minuur rustig te wandelen.)

 

Week 4: Om de dag 15 minuten wandelen in een ontspannen tempo. (Dit hoeft niet aan één stuk)

+ eenmaal 15 minuten of ongeveer 1,5km doorgaand wandelen. (Overweeg afwisselend 3 minuten sneller te wandelen en 2 minuten rustig te wandelen.)

 

Je bent halverwege! Goed gedaan!

 

Week 5: Om de dag 15 minuten wandelen. (Dit hoeft niet aan één stuk)

+ eenmaal 30 minuten of ongeveer 2,5km doorgaand wandelen. (Overweeg afwisselend 5 minuten sneller te wandelen en 2 minuten ontspannen te wandelen.)

 

Week 6: Om de dag 15 minuten wandelen. (Dit hoeft niet aan één stuk)

+ eenmaal 40 minuten of ongeveer 3km doorgaand wandelen. (Afwisselend 7 minuten sneller wandelen en 3 minuten rustig wandelen.)

 

Week 7: Om de dag 17 minuten wandelen. (Dit hoeft niet aan één stuk)

+ eenmaal 50 minuten of ongeveer 4km doorgaand wandelen. (Afwisselend 10 minuten sneller wandelen en 5 minuten rustig wandelen.)

 

Week 8: 60 minuten of een wandeling van 5km!
 
JE HEBT HET GEDAAN!

Deel met je vrienden:

Mail story header pic

parkrun komt naar je toe!

D​​enk je erover om een ​​parkrun op te zetten waar je woont? Of ken je iemand die interesse zou hebben om een ​​parkrun te starten op een locatie in Nederland?     Laat ons je plannen weten en maak van de gelegenheid gebruik om het parkrun-team op tournee te ontmoeten tussen 16 en 20 november….

HEADER

Foto overzicht van Nederland: 17 september

De herfst begint officieel pas volgende week, maar we hadden vandaag al wel herfstachtige parkruns! Een aantal parkruns hielden het droog, maar bij andere was het lopen in de regen. Het weer had geen invloed op jullie enthousiasme, wat zagen we weer veel vrolijke gezichten!   Bij Kkralingsebos parkrun hadden we aanmoediging van Brooks Running….