Nowości, parkrun na zdrowie - 24th Luty 2019
Jarek2

Nadchodzi wiosna. Dla wielu z biegaczy to nie tylko radosny moment gdy można wreszcie zrzucić dodatkową parę spodni. To także czas w którym zaczyna się, jeśli można by to tak określić, aktywna część kalendarza pyleń.

 

Wodnisty katar, szczypanie w oczach, podpuchnięte powieki. Często te właśnie objawy są znaczące dla alergii na pyłki. Nieraz nawet można mieć objawy podobne do przeziębienia lub grypy: kaszel i bolące gardło. Niektórzy alergicy przyjmują leki przeciwhistaminowe cały rok. Inni decydują się tylko brać je doraźnie czyli w najgorszym dla siebie okresie. Warto pamiętać w każdym razie, że dobrze jest je zacząć przyjmować w momencie gdy poczujemy najmniejszą oznakę wziewnego uczulenia. W ten sposób nie dopuścimy do tzw. kaskady czyli sytuacji gdy każdy, nawet potencjalnie niewielki dla naszego organizmu alergen wskutek pierwotnego podrażnienia, może spowodować silną reakcję alergiczną całego ciała.

 

Osobiście należę do osób, które mają uczulenia wziewne oraz pokarmowe. Ponieważ istnieje coś takiego jak alergie krzyżowe, w okresie wiosennych i letnich startów, dobrze jest o tym pamiętać. I ewentualnie zgłębić wcześniej  temat. Jeśli bowiem mamy alergię na np. pyłki brzozy, może być też tak, że uczula nas jabłko lub jego konsumpcja w okresie silnego pylenia brzozy może spowodować dodatkową reakcję alergiczną. W trakcie przygotowań i treningów dobrze jest zatem także zwrócić uwagę na to czy już jest moment gdy dany pyłek lub pyłki nas uczulają, a także na to co jemy przed startem. Posłużę się znów własnym przykładem. Zauważyłam chociażby, że w okresie pyleń szczególnie mocno odczuwam drażniące działanie pyłków po tym jeśli w diecie mam nawet śladowe ilości mleka (które mnie generalnie uczula) ale także np. pomidorów lub kakao. Szczególnie zatem jeśli planujemy udział w długim biegu, dobrze jest przez 2-3 dni przed startem wyeliminować z diety produkty, które nas nawet trochę uczulają. Będzie się nam łatwiej oddychało, a  przynajmniej taką mam nadzieję! W każdym razie sama odczuwam różnicę na plus (szczególnie przy podbiegach), dlatego też polecam wypróbowanie tej teorii innym. W jednej z książek poświęconych sportom wytrzymałościowym zetknęłam się z tezą, że alergia wziewna może nasilać się w czasie długiego wysiłku. Wiąże się to chociażby z tym, że w czasie biegu głębiej oddychamy i w ten prosty sposób wchłaniamy większe ilości pyłków. Można biegać oczywiście w masce z odpowiednim filtrem  ale jak mogę również powiedzieć z autopsji, trudniej jest to robić gdy i tak ma się alergiczny katar.

 

Jeśli chcemy biec w biegu dłuższym niż dziesięć kilometrów, namawiam zawsze do wykonania także wcześniejszego treningu żywieniowego. Możemy także znając warunki biegu (np. tereny leśne czy łąki) uwzględnić profilaktyczne wcześniej przyjmowanie leku antyhistaminowego. W przypadku alergii uważam, że tym bardziej warto jest przetestować strategię żywieniową na trasę. Lepiej nosić ze sobą sprawdzone żele czy przekąski niż np. odkryć nietolerancję na coś w trakcie biegu. Dobrze jest również na wszelki wypadek zaopatrzyć się na trasę, w rozpuszczalne wapno bez dodatków oraz wybrany lek przeciwalergiczny. I oczywiście zapas chusteczek do nosa!

 

Agnieszka Pater

fot. Jarek Koperski Sport parkrun Poznań

Prześlij znajomemu:

Covid update 7 July

Komunikat dot. COVID19 (koronawirus) – 7 lipca

W ostatnią sobotę byliśmy świadkami długo wyczekiwanego powrotu parkrun w Nowej Zelandii, pierwszego z krajów, na terenie którego wznowiliśmy nasze spotkania po przerwie spowodowanej pandemią.   Od początku wyzwania, jakim była pandemia potwierdzaliśmy, że będziemy starali się wznowić nasze spotkania dla jak najszerszej grupy odbiorców w poszczególnych krajach i w możliwie najszybszym czasie, dlatego jest…

couple-4495742_640

Wstęp do mindfulness

Biorąc pod uwagę wszystko, co dzieje się obecnie na świecie, zdolność do redukowania stresu i budowania odporności nigdy nie była ważniejsza. Dr Carolyn Ee jest lekarzem ogólnym, naukowcem, rzecznikiem zdrowia i dobrego samopoczucia oraz biegaczem. Dr Ee opowiada nam o mindfulness.   Czym jest mindfulness? Sztukę mindfulness definiuje się jako zwracanie uwagi na chwilę obecną…