Nowości - 5th Styczeń 2021
Sekcje:

Czy masz już swoje postanowienie parkrun?

parkrunresolution_PL blog

Czas na przygotowanie swojego postanowienia parkrun! Chrissie Wellington, Global Head of Health and Wellbeing w parkrun, opowie Wam wszystko, co musicie wiedzieć o naszej specjalnej noworocznej kampanii.

 

Po pierwsze, szczęśliwego Nowego Roku od wszystkich z zespołu parkrun! Mamy nadzieję, że odpoczęliście podczas tego świątecznego okresu, a rok 2021 przywitaliście z otwartymi ramionami, zwłaszcza biorąc pod uwagę wyzwania i trudności, którym wszyscy musieliśmy stawić czoła w 2020 roku.

 

Wiemy, że początek nowego roku może być idealnym momentem na zmiany. Może być szansą na zrobienie czegoś w nieco inny sposób. Ten nowy rok nie jest inny. Tak, nadszedł czas, aby dołączyć do tysięcy innych osób na całym świecie w tworzeniu swoich postanowień parkrun!

Jakie więc będą Wasze postanowienia? Możecie więcej spacerować, zwrócić uwagę na jakość snu, ćwiczyć z rodziną przynajmniej raz w tygodniu lub pomagać innym jako ich ,,mentor”.

 

Dla wielu osób (w tym dla milionów uczestników parkrun!) 5 km to magiczny dystans. Jeśli chcecie, aby rok 2021 był tym, w którym przejdziecie, przetruchtacie lub przebiegniecie swoje pierwsze 5 km, z przyjemnością pomożemy Wam osiągnąć ten cel. Ten fantastyczny artykuł na blogu zawiera kilka naprawdę przydatnych wskazówek, które pomogą Wam się przygotować, m.in. pod względem ubioru czy odpowiedniej trasy na pierwsze 5 km.
.
To Wasz cel, ale jesteśmy tutaj z Wami, by wspierać Was na każdym kroku. Wszyscy kiedyś zaczynaliśmy, a ten nowy rok może być dla Was punktem wyjścia.
.
W ciągu następnych ośmiu tygodni będziemy Was zachęcać do aktywności, dawać wskazówki i motywować oraz namawiać Was do dzielenia się swoimi postępami w postanowieniach parkrun, czy to osobiście, czy wirtualnie. Będziemy razem świętować nie raz, ale dwa razy w trakcie kampanii i już nie możemy się doczekać, aby zobaczyć Wasze postępy.
.
Wiemy, że wprowadzenie zmian w swoim stylu życia może wydawać się trudne i przerażające, dlatego przygotowaliśmy pięć wskazówek, które pomogą Wam zacząć z Waszymi postanowieniami parkrun.
  1. Szukajcie wsparcia u osób wokół Was lub bądźcie tymi osobami, które będą oferować wsparcie innym. Może to być członek rodziny, przyjaciel/przyjaciółka, kolega/koleżanka z pracy lub ktoś poznany w mediach społecznościowych – o wiele lepiej jest dzielić się z kimś swoimi postępami, mieć kogoś, kto będzie nas wspierał w osiąganiu celu. Możemy być społecznością i pomagać sobie nawzajem, nawet jeśli nadal obowiązują ograniczenia społeczne.
  2. Skoncentrujcie się na codziennych małych krokach i postępach. Na przykład, jeśli wcześniej nie maszerowaliście ani nie biegaliście, możecie skupić się na byciu aktywnym przez 60 sekund każdego dnia – czy to podczas tańca w swoim salonie, czy w trakcie wchodzenia po schodach.
  3. Sprawcie, aby każda zmiana stylu życia była praktyczna i wykonalna. Wszyscy prowadzimy intensywne życie i mamy wiele różnych zobowiązań, dlatego ważne jest, aby wybrać taką aktywność, którą z łatwością można wprowadzić do swojego codziennego rytmu dnia.
  4. Prowadźcie dziennik, w którym będziecie notować, jak się czujecie każdego dnia – to świetny sposób na utrzymanie motywacji i sprawdzanie swoich postępów. 
  5. Jeśli jeszcze nie jesteście uczestnikami parkrun, chcielibyśmy zachęcić Was do dołączenia do naszej rodziny poprzez rejestrację online tutaj. Jeśli w Waszej okolicy nie ma jeszcze lokalizacji parkrun, w której moglibyście wziąć udział, zawsze możecie zarejestrować swój czas na 5 km za pomocą odnośnika do wyników (nie)parkrun w swoim profilu.

 

Oczywiście Wasze postanowienia parkrun nie muszą wiązać się z Waszym własnym celem dotyczącym aktywności fizycznej. Może moglibyście wspierać innych w osiąganiu ich celów? Być może moglibyście nawet stworzyć grupę ludzi, działającą zgodnie z wytycznymi dystansu społecznego, którzy dążą do tego samego celu i jednocześnie wspierają siebie nawzajem? Nie ma lepszego prezentu, który moglibyście dać samym sobie, niż satysfakcja z zobaczenia na własne oczy, jak ktoś bliski osiąga to, o czym zawsze marzył, a Wy odegraliście ważną rolę w tym procesie.

 

Ten rok może być nowym początkiem.

 

Po wyzwaniach minionego roku chcemy pomóc Wam rozpocząć 2021 rok z pozytywnym nastawieniem i optymizmem. Chcemy wspierać Was w osiąganiu swoich postanowień parkrun!

 

#parkrunresolution

Prześlij znajomemu:

PR

Pozdrowienia z parkrun Polska

Cieszymy się, że możemy być z Tobą w kontakcie!   Jak się miewają Twoje noworoczne postanowienia? Czy jeszcze coś z nich pamiętasz? Nie jest tajemnicą, że najtrudniejsza jest druga połowa miesiąca… Mocno trzymamy kciuki za Ciebie, bo każde pięć minut aktywności przybliża Cię do Twojego celu. Mamy kilka tekstów które pomogą Ci wytrwać w postanowieniach….

NON_UK_NON_ENG_WEEK_3-c1bffbfb2ccc5d09

Trzy sposoby na podtrzymanie motywacji

Słyszeliście o „Blue Monday”? Przypada zazwyczaj około trzy tygodnie po podjęciu przez nas noworocznych postanowień, próby zmiany nawyków i naszego stylu życia. W związku z tym mamy dla Was kilka przydatnych rad, które pomogą wykorzystać dotychczasowe sukcesy, jako motywację do utrzymania postawionych sobie celów. . Trzeci tydzień nowego roku to moment, kiedy możecie stracić motywację po pełnym entuzjazmu i…