Nowości - 13th Styczeń 2021
Sekcje:

Liczy się każde wyzwanie!

pr_PL_blog

Rozpoczynamy drugi tydzień naszej akcji parkrunowych postanowień! Nasza akcja ma zachęcić Was do obrania celu i próby zrealizowania go do końca lutego. I nie chodzi nam o wielkie wyzwania. Może to być pokonanie dystansu 5km marszem lub biegiem po raz pierwszy. Może to być poprawienie swojego najlepszego rezultatu na tym dystansie, może to być zachęcenie kogoś do wyjścia z domu i podjęcia regularnej aktywności.

 

W obecnej sytuacji, gdy nasze spotkania pozostają zawieszone chcemy w ten sposób zmobilizować jak największą liczbę osób do pozostania lub stania się aktywnym! Poniżej prezentujemy kilka wskazówek na ten i kolejne tygodnie naszej akcji. Nie czekaj, podejmij wyzwanie. Każde się liczy!

 

Często najtrudniej jest zacząć: rozpocząć coś nowego, wprowadzić zmianę, zrobić coś inaczej. Mamy nadzieję, że wykonaliście już najważniejszy krok w ustalaniu celu #parkrunresolution na 2021 rok, a nawet podjęliście pierwsze, małe kroki w celu urzeczywistnienia tego postanowienia. Proszę, dajcie nam znać jaki cel sobie postawiliście jako Wasze postanowienie noworoczne, czy jest to postanowienie podjęte wspólnie z innymi, w ramach wspierania się nawzajem i zachęty? Czy było to łatwe, czy też musieliście stoczyć mentalną lub fizyczną bitwę ze sobą? Chcielibyśmy usłyszeć o Waszych celach i drodze do ich osiągnięcia, więc podzielcie się z nami swoimi historiami za pomocą hasztaga  #parkrunresolution w mediach społecznościowych.

 

Z informacji, które otrzymaliśmy od Was do tej pory wiemy, że wiele z Was marzy o pokonaniu dystansu 5 km. Ale niektórzy z Was powiedzieli nam również o wyzwaniach, przed którymi stanęliście w pierwszym tygodniu. Niezależnie od tego, czy chodzi o znalezienie czasu na odrobinę aktywności, dylemat w co się ubrać, obawę przed porażką lub tym, co pomyślą ludzie. Podróż do celu rzadko przebiega gładko. Będą wzloty i upadki, euforia i spadki nastroju, chwile, kiedy będziemy mieć trochę więcej pewności siebie i dni, kiedy będziemy przesiąknięci zwątpieniem. Jest to całkowicie normalne i zrozumiałe.

 

Chociaż nie ma prostej recepty, oto kilka rzeczy, które mogą pomóc Wam pokonać wszelkie drobne niepowodzenia na drodze do osiągnięcia celu:

 

    • Często bardzo przydatne jest wsparcie innych, na których można się oprzeć, którzy mogą cię wspierać i motywować, więc pomyśl o tym, kim może być ta osoba lub grupa ludzi. Albo zaproponuj, że będziesz tym wspierającym ramieniem dla kogoś innego. Dzielenie się swoimi doświadczeniami może również pomóc w rozliczaniu się, ponieważ daje ci kogoś, komu możesz zdać relację i może sprawić, że będziesz trochę bardziej skłonny do trzymania się planu.

 

    • Jeśli wykonujesz jakąś formę ćwiczeń, miej przygotowany i dostępny zestaw, którego potrzebujesz, aby zminimalizować czas na przygotowanie się przed rozpoczęciem (co często może prowadzić do zwlekania z wyjściem z domu!).

 

    • Może warto pobrać podnoszącą na duchu, energetyzującą muzykę i posłuchać jej przed lub w trakcie spaceru lub biegu – albo nawet zatańczyć do tej muzyki, aby wprowadzić trochę ruchu w swój dzień. Obiecujemy, że nikomu nie powiemy, jaki jest Twój muzyczny repertuar!

 

    • Przydatne może być czytanie prawdziwych historii lub oglądanie filmów o osobach, które przezwyciężyły przeciwności i osiągnęły swoje cele. Łatwo jest pomyśleć, że tylko my doświadczamy wyzwań, ale prawda jest taka, że ​​każdy, bez względu na to, kim jest, napotkał niepowodzenia. Nie jesteście sami.

 

    • Spójrz na swój tygodniowy harmonogram i spróbuj znaleźć jeden / dwa okienka czasowe, w których regularnie będziesz mieć trochę czasu, aby poświęcić go sobie i swojemu celowi, nawet jeśli jest to tylko kilka minut – zawsze coś jest lepsze niż nic. Posiadanie planu i takiego, którego prawdopodobnie będziesz się trzymać, może pomóc w zapewnieniu warunków i ułatwić nieco wprowadzanie małych zmian. Jeśli Twoim celem jest przejście dystansu 5 km i chciałbyś uzyskać pomoc, zapraszamy do naszego programu parkwalk, który obublikujemy w przyszłym tygodniu. Osiągnij cel pokonania dystansu 5km, a my będziemy Cię wspierać w tym przez kolejne 8 tygodni.

 

Wiemy, że więzi społeczne i silne, oparte na zaufaniu i wsparciu relacje są bardzo ważną częścią dbania o nasze zdrowie psychiczne – zwłaszcza gdy czujemy się nieco przygnębieni lub mamy wątpliwości. Jednak w tej chwili mamy do czynienia z sytuacją, w której dystans społeczny sprawia, że ​​spotykanie się z innymi jest o wiele trudniejsze niż zwykle.

 

W tych trudnych czasach chcielibyśmy zachęcić parkrunnerów na całym świecie do osobistego lub wirtualnego kontaktu z członkami swojej społeczności i zaoferowania wsparcia w pomaganiu ludziom w dążeniu do celu #parkrunresolution. Może to być tak proste, jak rozmowa telefoniczna lub sms albo propozycja dołączenia do znajomego lub członka rodziny na codziennym spacerze. Mały gest może naprawdę coś zmienić.

 

Na początku drugiego tygodnia #parkrunresolution pamiętaj, że codzienne robienie małych kroków może nie wydawać się dużym osiągnięciem, ale kiedy spojrzysz wstecz, zobaczysz, jak daleko już zaszłaś lub zaszedłeś.

 

Potrafisz to zrobić!

 

#loveparkrun

 

 

Prześlij znajomemu:

PR

Pozdrowienia z parkrun Polska

Cieszymy się, że możemy być z Tobą w kontakcie!   Jak się miewają Twoje noworoczne postanowienia? Czy jeszcze coś z nich pamiętasz? Nie jest tajemnicą, że najtrudniejsza jest druga połowa miesiąca… Mocno trzymamy kciuki za Ciebie, bo każde pięć minut aktywności przybliża Cię do Twojego celu. Mamy kilka tekstów które pomogą Ci wytrwać w postanowieniach….

NON_UK_NON_ENG_WEEK_3-c1bffbfb2ccc5d09

Trzy sposoby na podtrzymanie motywacji

Słyszeliście o „Blue Monday”? Przypada zazwyczaj około trzy tygodnie po podjęciu przez nas noworocznych postanowień, próby zmiany nawyków i naszego stylu życia. W związku z tym mamy dla Was kilka przydatnych rad, które pomogą wykorzystać dotychczasowe sukcesy, jako motywację do utrzymania postawionych sobie celów. . Trzeci tydzień nowego roku to moment, kiedy możecie stracić motywację po pełnym entuzjazmu i…