Nowości - 12th Kwiecień 2021
Sekcje:

Uważność

SONY DSC

Wiosna to dobry moment na uporządkowanie myśli i odkurzenie formy, która być może nie obudziła się jeszcze z zimowego snu. Spacer, maszerowanie czy bieg sprzyjają uważności, która pomaga nam otworzyć się na nas samych, na otaczających nas ludzi i przestrzeń, w której funkcjonujemy.

 

Pamiętasz ten moment, gdy pierwszy raz zobaczyłaś/zobaczyłeś swoje mieszkanie? Była ciekawość widoku z okna i radość z poznawania okolicy. Wszystko było nowe, świeże, jeszcze nie dotknięte codziennością. Każdy początek kojarzy nam się z nadzieją i pewnie dlatego z taką ufnością podchodzimy do nowych etapów życia. Z czasem jednak coś się zmienia. Przyzwyczajamy się do widoku z okna, do mebli, kanapy czy wanny. To co wzbudzało w nas ekscytację nowym początkiem, staje się częścią naszej codzienności. Każdego kolejnego podobnego do siebie dnia. W końcu przestajemy doceniać, a zaczynamy marzyć o czymś nowym, a więc lepszym.

 

cover-900x416

 

Podobnie jest w relacjach. Pierwsze spotkania, pierwsze pocałunki i wszystko inne, co ma przed sobą słowo “pierwsze”, powoduje pozytywne odczucia. Znamy ten lekki ucisk w żołądku, uśmiech i radość z każdej drobnostki. Z czasem dorastamy w relacji i powoli przestajemy dostrzegać te rzeczy, które tak nas pobudzały. Druga osoba staje się częścią naszej codzienności. Każdego kolejnego podobnego do siebie dnia. Schemat ten powtarza się wielokrotnie w naszym życiu. Z pomocą przychodzi nauka uważności, która ociera z kurzu to, co kiedyś nas tak bardzo zachwycało.

 

Czym zatem jest uważność? Dla mnie jest to umiejętność dostrzegania szczegółów, które umykają nam w codziennej gonitwie. Tych małych radości zamkniętych w mikroświecie. Coś co w sposób naturalny przychodzi dzieciom i gubi się, gdy wchodzimy w dorosłość. Na szczęście nad uważnością możemy pracować i dzięki temu dostrzegać w naszej codzienności piękne rzeczy. Kawa w ulubionym kubku, pierwsze pąki kwiatów na drzewach, czy czas spędzony z najbliższymi. Potrafimy być bardzo drobiazgowi w rozmyślaniu nad tym, co jest złe, więc wykorzystajmy tę skrupulatność do znajdowania radości.

 

tytułowe

 

To nie jest proste. Szczególnie jeśli jesteśmy zagonieni, mamy trudny okres w naszym życiu lub po prostu nie potrafimy zwracać uwagi na detale. Warto jednak trenować uważność na co dzień. Z czasem coraz naturalniej przyjdzie nam dostrzeżenie drobiazgów, które zachwycą nas i wzbudzą dziecięcą radość w tym szarym, dorosłym świecie. Jak więc trenować uważność?

 

COVID_3 Nov

  1. Idź na spacer. Szukaj ciekawych miejsc, które codziennie mijasz i spróbuj odkryć je na nowo. Weź ze sobą aparat lub komórkę i rób zdjęcia.

  2. Wróć myślami do “pierwszego” momentu. Przypomnij sobie, co cię zachwyciło w danym miejscu, rzeczy lub osobie i spróbuj świadomie odnaleźć to teraz. Uwierz mi, że wiele z tych rzeczy po prostu umyka Twojej uwadze.

  3. Zatrzymaj się. Szybkie tempo życia nie sprzyja odpoczynkowi, a już na pewno poświęcaniu czasu na stanie w miejscu. W ciągu dnia przerwij na chwilę to, co robisz. Podejdź do okna, zrób herbatę lub kawę i ciesz się tym krótkim momentem.

26839845386_e11b373d94_k

 

Kiedy nasza głowa wypełniona jest dobrymi myślami, jesteśmy efektywniejsi w pracy i bardziej skorzy do działania. Mamy lepsze pomysły i lepiej radzimy sobie z wyzwaniami. Trening uważności pozwala nam wyraźniej dostrzegać to, co nas otacza i leczy nas z potrzeby gonienia za nowym, lepszym życiem. Nie sprawia, że stajemy się niepoprawnymi optymistami, ale buduje w nas zachwyt nad życiem takim, jakie jest. Wiosna to idealny czas, by trenować uważność, dlatego nie szukaj lepszego momentu, bo najlepszy moment dzieje się teraz.

 

Anna Stachurska

 

źródło: www.zyciowo.pl

Prześlij znajomemu:

COVID_MAY_WEEK_2_NEWSpeg-c1bffbf79adc5d09

Komunikat dot. COVID-19 (koronawirus) – 11 maja

Wspaniale było zobaczyć ponad 70 000 osób, które wzięły udział w 672 edycjach parkrun na świecie w ostatni weekend. Wśród nich mieliśmy okazję śledzić przebieg 146 edycji parkrun junior w Anglii oraz pierwszego po przerwie spotkania dla najmłodszych w Walii. Do końca miesiąca spodziewamy się powrotu kolejnych 40 lokalizacji parkrun junior na Wyspach.   Wszystkie…

48664540632_a400fa50da_o

Nowe badania wskazują na wyjątkowo niskie ryzyko transmisji COVID podczas imprez sportowych na świeżym powietrzu

W opublikowanym w ostatnich dniach niezależnym raporcie zleconym przez parkrun, oszacowano ryzyko przenoszenia COVID-19 podczas imprez parkrun. Informacje zawarte w raporcie okazują się przełomowe.    Na podstawie danych opublikowanych przez Office for National Statistics (ONS) od marca 2021 r., uwzględniających częstotliwość występowania wirusa oraz poziomy przeciwciał w populacji, w badaniu wykazano, że gdyby spotkania parkrun…