parkrun na zdrowie

20201118_111221 (2)

Niezłe ciacho

Lubię jesień głównie ze względu na sprzyjającą do biegania temperaturę i aromat korzennych przypraw, który niezmiennie nastraja mnie o tej porze roku. W tych korzeniach zaklęta jest moc uzdrawiająca ciało i pokrzepiająca duszę. Oszałamiającą moc imbiru mogliście poznać w ostatniej odsłonie parkrunowej antyCovidówki. Imbir wypali wszystko! Czego nie wypali zostawimy dla goździków…   Pomysł na…

124307555_285237589497392_8553944100323052695_n

parkrunowa antyCovidówka

Za oknem szaro i buro. Smagane wiatrem liście zmęczone po maratonie tańców leżą leniwie na trawie. Żółte, czerwone, poskręcane jak biegacz, który zaniedbał rozciąganie po treningu. Rozłożone od początku do końca ścielą miękki dywan, po którym z gracją drepcze jeż. Brakuje tu słońca. Brakuje mi promieni muskających policzki. Ciągłego poszukiwania okularów przeciwsłonecznych. Letnich piegów. Zamiast…

43093753340_14ea2425b1_o

Cztery wskazówki, jak samemu zacząć maszerować, truchtać lub biegać

W sytuacji, gdy spotkania parkrun są zawieszone na całym świecie, wiele osób ma teraz przed sobą nową perspektywę spacerowania, truchtania i biegania na własną rękę. Zebraliśmy cztery proste wskazówki, które mogą znacznie w tym pomóc.   1. Zacznij od małych kroków i bądź dla siebie dobry.   Jeśli nigdy nie pokonałeś dystansu 5 km na…

47532104312_f6e5b5d95a_k-1

Dlaczego nigdy nie powinniśmy utożsamiać ćwiczeń z karą

Za kilka dni nadejdzie czas Wielkanocy, choć nieco innej niż co roku. Mimo wszystko jednak większość z nas zasiądzie do świątecznych stołów i będzie cieszyć się wielkanocnymi potrawami. Przy okazji każdych świąt w mediach pojawiają się dziesiątki artykułów, w których jesteśmy informowani ile będziemy musieli ćwiczyć, żeby spalić zjedzone przez nas dania. Żurek? Ok. 350…

Nogi

Piękne nogi nie tylko na lato !

Cieplejsza pogoda zachęca i zmusza nieraz (nawet opornych!) do odkrywania różnych części ciała. Krótkie rękawki, krótkie spodnie czy spódnica. Wszystko pięknie jeśli mamy nogi. Niestety ponoć według ogólnych szacunków ponad połowa z nas cierpi na niewydolność żylną kończyn dolnych czyli mówiąc potocznie na żylaki.   Przyczyną ich powstawania jest osłabienie ścian żył w skutek którego…

33708107778_4b08c1edc6_c

Uwaga: Wiosna! Grozi nowalijką czyli białka roślinne w diecie biegaczy

Wiosną kiedy pogoda zmienia się na cieplejszą, chętniej zrzucamy grube ubrania, częściej bez problemu wychodzimy w sobotni poranek na parkrun. Klasycznie jest to czas kiedy wiele osób odkrywa zimowe nadprogramowe kilogramy. Jedni biorą się za tzw. detoks i starają się jeść bardzo „czysto”. Inni chcą po prostu schudnąć.   Ponieważ pisałam już o tym jak…

wiosna

Jak zmienić wiosenne odchudzanie w szczupłe lato?

parkrun dla sporej grupy osób jest metodą na zgrabniejszą sylwetkę. Liczy się bowiem nie tylko co tygodniowe bieganie lub truchtanie, ale także spotkanie ze znajomymi i podzielenie się doświadczeniami.  Wyrażenie swoich klęsk i małych sukcesów, a także poszukanie wsparcia. Bowiem dla wielu osób bycie na diecie oznacza okres niekończących się tortur. Mniejszych lub większych, ale…

JarekKS

Chciałabym się z Tobą zestarzeć…

  Iść parkiem trzymając Cię za rękę. Podać okulary kiedy po raz kolejny będziesz mrużył oczy próbując rozszyfrować numer autobusu… Celebrować każdą nową zmarszczkę, znak doświadczenia przez życie…   Daj mi tę szansę…   Miesiąc przed ślubem fotograf przeprosił, że nie da rady dokumentować ceremonii. Coś tam mu znaleźli. Rak jąder. Radioterapia. Naświetlania. Chemioterapia…  …

parkrun_haga_7

Jak utrzymać stałą wagę w okresie zimowym?

Zmieniająca się pora roku na bardziej zimną, zmienia także nasze nawyki. Częściej musimy sięgać po ciepłe kurtki, szale i czapki oraz oczywiście cieplejsze spodnie do biegania.   Okres zimowy jest dla wielu osób biegających, zarówno amatorów jak i profesjonalistów, okresem rzadszych startów. Także nieraz mniejszej ilości treningów. Można ratować się bieżnią ale nie wszyscy lubią…

Sok z buraka
Czytaj więcej › Nowości, parkrun na zdrowie - 16th Październik 2018

Jesienny dopalacz z warzywniaka!

Dożynki już za nami. Wprawdzie na parkrun nie biegamy po polach uprawnych, ale czasem zdarza się niektórym uczestnikom przynieść owoce lub warzywa, które pochodzą z prywatnej hodowli. Oprócz walorów smakowych i towarzyskich, jak wiadomo jedzone po 5km parkrun są najpyszniejsze!   Wspominam o tym ponieważ chcę dziś namówić was do częstszego korzystania z jednego z…

Page 1 of 212