parkrun na zdrowie

Asia0

Zdrowe tłuszcze? Dlaczego warto uwzględnić kwasy omega 3 w diecie biegacza!

Kto z was pamięta picie tranu w dzieciństwie? Dla wielu była to dosyć niemiła przygoda: obowiązkowa łyżeczka lub dwie dziennie. Osobiście nie mam takich doświadczeń,  ale pamiętam, że kuzyn, który był tzw. wątłego zdrowia, musiał regularnie spożywać tran. Wtedy wydawało mi się to nadopiekuńczością ze strony ciotki – lekarki. Dziś, bogatsza o wiedzę związaną z…

Woda3

Jak biegać w upały?

Najprostszą odpowiedzią wydaje się być: rozsądnie!   Biegając w cieple czy upale narażamy się nie tylko na silne nasłonecznienie czy mocne pocenie. To także większy wysiłek dla serca: musi pompować krew do całego ciała, ćwiczących mięśni oraz w warstwy podskórne.  Z kolei wiadomo, że jeśli przygotowujemy się do konkretnego biegu, trening musi być zrobiony.  …

Adaś

Jak okiełznać wulkan energii? Adam i Julia Konarzewscy

Dziecięca energia potrafi rozbroić nie jedną tykającą bombę złego humoru, skruszyć spokój ducha. Poradzi sobie z barykadami szafek, drabinek, leśnych pagórków, wspinaczką po domowych meblach i na górskich szlakach. Przechwycona i skumulowana potrafi ogrzać i rozświetlić cały dom. Kiedy po sprincie między placami zabaw rodzic ostatkiem sił słania się na nogach, nasza pociecha po minutowym…

Świdwin0

parkrun z bicza strzelił

Popatrzcie, proszę, na mapkę trasy: czyż da się wyrazistszą prostą zaproponować?       Tylko gnać, a wręcz lecieć, gdyż gród z dawien lotnictwem słynie. Mijamy po drodze artefakt dowodzący, iż przestworzy tutaj na wysokości chwała polskich skrzydeł strzeże.       A na ziemi – ludzie dobrej woli biegają, właśnie – w intencji cnej. Z…

Jarek2

Alergicy na wybiegu

Nadchodzi wiosna. Dla wielu z biegaczy to nie tylko radosny moment gdy można wreszcie zrzucić dodatkową parę spodni. To także czas w którym zaczyna się, jeśli można by to tak określić, aktywna część kalendarza pyleń.   Wodnisty katar, szczypanie w oczach, podpuchnięte powieki. Często te właśnie objawy są znaczące dla alergii na pyłki. Nieraz nawet…

Półmaraton

Jak przetrwać debiut w półmaratonie i maratonie?

Trochę żartobliwy tytuł ma Was zachęcić do przemyślenia własnej strategii. Nie tylko w zakresie fizycznym i mentalnym, ale także  żywieniowym. Zima powoli odchodzi do cieplejszych krajów i co za tym idzie zaczyna się nowy sezon biegów!   Uczestnicy parkrun są bardzo różni. Cieszymy się z tego bardzo! Tak samo z tego, że wielu z was…

Nadwaga
Czytaj więcej › parkrun na zdrowie - 2nd Październik 2018

Bieganie z nadwagą: głowa do góry!

Temat nadwagi i biegania jest łączony wielokrotnie. Zarówno z  punktu widzenia „jestem zbyt gruby by biegać” jak i „jestem za gruba żeby biegać”. Lęk przed trzęsącymi się fałdkami i oskarżycielskimi spojrzeniami innych ludzi bardzo często blokuje osoby z nadwagą do rozpoczęcia przygody z bieganiem.   Obciążanie stawów zbyt duża masą ciała jest oczywiście generalnie niezbyt…