Истории - 17th Апрель 2019

Бегун недели — Михаил Гершман

gershman-f
Эта история с беззаботным началом, неожиданным поворотом и, верится всем сердцем, со счастливым концом! История длиною в жизнь, и она обязательна к прочтению до последней точки, особенно для тех, кто любит марафоны и ультрамарафоны или пока только мечтает о них. Невероятный человек с потрясающей страстью к бегу, силой воли, жизнелюбием и тягой к движению в самом широком смысле этого слова — Михаил Гершман, parkrun Елагин остров! Поздравляем вас с днем рождения, Михаил!
 
gershman1
 
Имя: Гершман Михаил и, увы, уже Бенционович
Клуб: Динамо СПб, а в последнее время и Ахиллес
Возраст: с крейсерской скоростью приблизился к 84 годам
Домашний забег: parkrun Елагин остров, намоленное для меня место
Число пробежек: 16
 
Немного о себе
 
Родился я в Ленинграде, во время войны был эвакуирован в Куйбышевскую (ныне Самарскую) область, где вскоре увлекся спортом, в частности, шахматами и футболом. В 1945 г. вернулся в Ленинград, где до женитьбы в 1961 г. жил на Петроградской стороне. Всё свободное время проводил или на стадионах Крестовского острова, где занимался футболом, волейболом, теннисом, или в ДПШ, где играл в шахматы (дорос до 1 разряда). С тех пор моим главным увлечением или, как сейчас говорят, хобби, стал спорт. В 1952 году я окончил школу, а в 1957 — ЛТИ им. Ленсовета, где в 18 лет стал заниматься в секции лёгкой атлетики (группа средневиков) у будущего проректора Института физкультуры им. Лесгафта Лосина Е.А. Успехи были средненькие: под 2-й разряд на 1,5 км и на 100 м (11,6 сек). Одновременно на общественных началах превратился в физкультурного организатора и, будучи со второго курса председателем совета физкультуры своего факультета, вывел его, отнюдь не имеющего в своих рядах спортивных талантов, благодаря организованности и массовости на первое место в спартакиаде института. После окончания Техноложки по распределению попал в НИИ, где потребовались знания ещё в одной области науки, и поэтому через два года поступил в СЗЗПИ, который заочно закончил ещё через два года. Результаты своей научно-исследовательской работы использовал для написания и защиты кандидатской диссертации.
 
AiIISUnkEx8
 
В НИИ также занимался физкультурно-массовой работой, будучи опять же на общественных началах неосвобождённым председателем совета физкультуры, а когда появилась должность освобождённого председателя совета, стал его членом и одновременно физоргом своего отдела. В спартакиадах института наш отдел чаще всего становился победителем, как говорили мои конкуренты, «благодаря Мишиным юбочницам, которые не могут ему отказать и задавливают всех своим числом», что при подведении итогов ценилось выше, чем отдельные хорошие результаты. Можно сказать, что в нынешней терминологии это было волонтёрством, которым я бескорыстно занимался с 1952 г., где-то около 40 лет.
 
Первая волна увлечения бегом в мире, как оздоровительным, так и соревновательным, появилась на рубеже 60-х – 70-х годов после публикации книги «Бег ради жизни» новозеландцев А. Лидьярда и Г. Гилмора. Я же примкнул к беговому движению в 1971 году, и об этом в статье ниже.
 
М. Гершман, март 2019 г.
 
Почему я бегаю?!
(исповедь бегуна)

 
Январь 1978 г.
 
Итак, почему же я бегаю? А бегаю я уже больше 6 лет, с 23 мая 1971 г. Такая точность благодаря тому, что я не только бегаю, но ещё и веду дневник. Дневник – это, может быть, слишком пышно сказано, скорее, дневничок, но тем не менее… В нём я записываю, сколько раз в неделю и поскольку километров я пробегаю, затем подвожу месячные и годовые итоги в километрах и часах.
 
Пожалуй, прежде чем ответить на поставленный в заголовке вопрос, нужно рассказать о том, как я бегаю.
 
Первые три с половиной года я бегал по вечерам после работы, по возможности, перед ужином. Обычная норма – 3 км примерно за 14 мин. Частота пробежек по различным причинам колебалась от двух до шести раз в неделю. Бывали и длительные перерывы, до двух-трех месяцев, связанные, в основном, с простудными заболеваниями и последующими осложнениями в виде кашля и т. п. Начиная с 1975 г., в связи с изменением времени начала работы с 8 часов на 9 часов утра, у меня появилась возможность использовать утреннее «окно» для самого бега и сопутствующих ему переодеваний и водных процедур. Это позволило сделать пробежки практически ежедневными. С лета 1976 г. я ввёл ещё одно новшество – один раз в неделю, как правило по субботам, стал пробегать по 6 км, а вскоре и по 10 км. Говоря производственным языком, благодаря внедрению указанных мероприятий мне удалось существенно повысить пробегаемый мною километраж, который в 1977 г. составил почти 1700 км вместо 460 км в 1972 г.
 
gershman2
 
Теперь, когда почти ясно, как я бегаю, можно перейти к ответу на вопрос: «Почему я бегаю?». Тем более, что за шесть с лишним лет тренировок я находился в пути свыше 350 часов, то есть достаточно времени, чтобы понять для чего мне всё это надо.
 
Итак, причина первая, суть которой может быть выражена ставшей почти крылатой фразой: «Бег ради жизни». Конечно, это слишком громко. Однако практически полное отсутствие физических нагрузок у работников так называемого умственного труда, к которым принадлежу и я, безусловно, до добра не доведёт. Уразумев это и понимая, что «мышечный голод» никакими тонизирующими напитками типа «Байкал» не компенсируешь, я и приобщился к клану любителей бега.
 
Причина вторая, в какой-то степени вытекающая из первой, но всё же, по-моему, имеющая право быть названной самостоятельно. Должен сознаться: за 14 лет с 1957 года, когда я, закончив институт, почти прекратил занятия спортом, в частности, бегом на средние и спринтерские дистанции, я приобрёл к 1971 году 15 лишних кг веса, что, естественно, совершенно не устраивало меня с точки зрения перспектив здоровья, так как лишние килограммы — это лишняя нагрузка на сердце и прочие органы со всеми вытекающими отсюда последствиями. Помимо забот о здоровье, если быть откровенным (а таковым я должен быть, ибо я исповедываюсь), лишние килограммы удручали меня и с эстетической точки зрения. Моя жена вообще считает именно это (а с женщиной, как известно, не спорят) главной, если не единственной причиной того, что я начал бегать. Сегодня по данному пункту я уже могу подвести некоторые итоги. Программа–минимум, которая заключалась в том, чтобы хотя бы остановить прирост веса, была достигнута практически сразу. Однако снижения веса в первое время никак не удавалось добиться, и лишь после того, как я стабилизировал свои занятия бегом и увеличил нагрузки, появились положительные сдвиги.
 
gershman5
 
Причина третья, которая способствовала тому, что я не прекратил занятия бегом. Это желание не капитулировать перед трудностями, довести до какого-то логического конца начатое и тем самым сохранить уважение к самому себе. А трудности были, соблазн поставить на всём крест был велик. После тяжёлого рабочего дня было трудно заставить себя выйти на пробежку, было трудно заставить себя пройти намеченную дистанцию полностью. Простудные заболевания, травмы, болевые ощущения в ногах, дождь, слякоть, мороз, жара и многое другое – всё это было против бега. Но тяжелее всего было заставить себя возобновить пробежки после упомянутых мною ранее продолжительных перерывов. В первое время, могу сознаться, для занятий бегом я затрачивал больше усилий не физических, а волевых. Лишь после того, как я перешёл на бег по утрам, он постепенно стал превращаться для меня если не в потребность, то по меньшей мере в привычку. Хотя и сейчас возникают препятствия либо в виде желания поспать утром подольше, либо в виде искушения сократить протяжённость обычно увеличенной субботней пробежки, либо в виде высказывания собственной жены в сильный ливень о том, что «в такую погоду нормальные люди сидят дома, а не бегают», либо… — и т.д., и т.п. Но, уважаемый читатель, ты понимаешь, что такие трудности преодолимы. И сегодня, по-моему, мне уже не угрожает опасность бросить бег.
 
7tbGrhppxnk
 
Причина четвёртая, пожалуй, побочная, но, тем не менее, дающая дополнительный стимул для занятий бегом. Всё же испытываешь удовлетворение, когда в тебе, «старике» (по спортивным критериям) нуждаются спортивные организаторы, когда ты из года в год по меньшей мере не ухудшаешь свои результаты в соревнованиях, когда тебе удаётся обойти на дистанции тех, кто значительно моложе тебя, когда ты достаточно успешно участвуешь в традиционных десятикилометровых пробегах на призы многотиражной газеты «Энергия» нашего объединения. Хотя должен сказать, что основным для меня остаётся не спортивный фактор, а прозаические заботы о собственном здоровье.
 
Итак, я попытался ответить на вопрос: «Почему я бегаю?». Я был откровенен, как на духу. Я не скрыл от тебя, уважаемый читатель, тех трудностей, которые ожидают тебя, если ты присоединишься к любителям бега, но и рассказал о тех радостях, которые ты испытаешь на этом пути и которые сторицей должны окупить неизбежные издержки от занятий бегом. Перефразируя известное название одной телевизионной передачи, хочу в заключение сказать: «Бегай со мной, бегай как я, бегай лучше меня!». И если хотя бы один человек приобщится с этого дня к бегу, я буду считать цель данной исповеди достигнутой.
 
М. Гершман, январь 1978 г.
 
Исповедь бегуна – день сегодняшний
 
Март 2016 г.
 
Начиная с 1978 г. превалирующим стимулом в моём увлечении бегом стал спортивный фактор. В некоторой степени это произошло из-за того, что на работе мне в какой-то мере перекрыли кислород. И я как человек, увы, амбициозный решил проявить себя в той области, успехи в которой зависят только от меня, а не от политической линии руководящей партии. Стал изучать специальную литературу, многое почерпнул от совместных тренировок в КЛБ Спартак. Постепенно увеличивал объёмы беговые объемы, для чего с целью изыскания времени стал бегать на работу и с работы, и довёл их до 5 – 6 с лишним тысяч км в год. Работал и над скоростью. Попутно расширил свои, ставшие уже ежедневными, записи в спортивном дневнике. Добавил средний темп прохождения тренировочной дистанции, темп на скоростных отрезках, маршрут дистанции, стал кратко записывать своё физическое состояние, травмы, заболевания и т. п. Более подробно отражал условия на соревнованиях (профиль дистанции, погода, моя экипировка) и, конечно, что очень важно, запоминал (благо у меня была хорошая память на цифры), а потом фиксировал в дневнике время на отдельных участках каждого пробега.
 
gershman3
 
С 1981 г. по 2005 г. (почему 2005 год станет последним, прояснится в дальнейшем) регулярно участвовал в марафонских и сверхмарафонских пробегах. В своём первом марафоне показал результат 3:23:56. Позади всего 65 марафонов и более 20 сверхмарафонов, включая 100-километровые, суточные и многодневные пробеги. В своей возрастной категории становился призёром на пробегах «Дорога жизни», «Белые ночи», Пушкин – Ленинград и победителем в менее престижных соревнованиях (Сестрорецкий марафон, Гатчина – Пушкин и др.). Мой личный рекорд в марафоне, который я установил в 1987 г. на первенстве Ленинграда в возрасте 52 года, 2:49:41 (4:01/км). Неплохих результатов добился я и в сверхмарафонских пробегах: был победителем в группе М50 на сверхмарафонах Ленинград – Выборг, занял 3 место в абсолюте на пробеге «Звёздный-1986», хотя был старейшим его участником, а в стокилометровом пробеге Старая Русса – Новгород показал результат 8:23:15 (5:02/км) и был первым не только среди пятидесятилетних, но и среди сорокалетних.
 
Начиная с 90-х годов мои результаты стали снижаться как в силу возраста, так и из-за постоянных травм поясничного отдела позвоночника, коленных и тазобедренных суставов и, по-моему, из-за их лечения физиотерапевтическими и лекарственными способами, которые, как говорится, не только лечат, но и калечат.
 
Агитируя своих знакомых за здоровый образ жизни, я призывал их заниматься бегом, но бегом оздоровительным, а не спортивным, так как понимал, что чрезмерные нагрузки в солидном возрасте могут привести к негативным последствиям.
 
Увы, именно это, вероятно, произошло и со мной. Обычно свойственная марафонцам брадикардия в связи с «синдромом слабости синусового узла» перешла в брадиаритмию, а в конце марта 2006 г. уже в связи с прекращением деятельности этого узла перешла в фибрилляцию предсердий — так называемую мерцательную аритмию.
 
Как известно, беда не приходит одна, и 29 марта я по дороге на работу упал боком на скрытый под тающим снегом поребрик и, как выяснилось, напрочь сломал шейку левого бедра. Естественно, потребовалась операция по эндопротезированию тазобедренного сустава. А в январе 2007 г. в связи увеличением количества и продолжительности пауз в работе сердечной мышцы мне был установлен электрокардиостимулятор.
 
gershman4
 
Тем не менее, с мая 2007 г., несмотря на запреты травматологов и кардиологов, я возобновил тренировки, так как без бега не представлял своё нормальное существование. Начинал я с малого, но уже в 2008 г. стал участвовать в пробегах, в том числе в полумарафонах. В 2008-2009 годах моя скорость, конечно, была уже низкой (на пяти- и десятикилометровых пробегах составляла 6 – 6,5 мин/км), но со временем она ещё больше снизилась и докатилась к 2014 г. до 10 мин/км, то есть фактически это уже был не бег, а относительно быстрая ходьба. Во многом сдерживала мою скорость хаотичная и поэтому непродуктивная работа сердца, которая неизбежна при мерцательной аритмии. Из-за нестабильности протеза меня всё сильнее и чаще беспокоили постепенно возрастающие боли в ноге, которые были, правда, и до возобновления тренировок. Вероятно, протезирование оказалось не очень успешным. Приходилось принимать обезболивающие препараты, что, конечно, негативно влияло на состояние здоровья. Когда подошла очередь на квоту в июне 2015 г., решился на реэндопротезирование, хотя заключение кардиолога гласило: «риск максимальный». Завершилось всё благополучно. Тешу себя мыслью, что это в какой-то степени благодаря моей натренированности к стрессам, выработанной на марафонах и сверхмарафонах, во время которых не раз приходилось «умирать».
 
После операции первое время передвигался на двух костылях, затем с одним костылём, и с ноября отказался от костылей совсем. Уже в сентябре принял участие в пробеге Пушкин — Санкт-Петербург. Одолел, как положено для группы М80, 2 км. Сейчас я на тренировках и соревнованиях откровенно хожу пешком, даже не пытаясь имитировать бег. Надеюсь, что через какое-то время рискну перейти пусть на черепаший, но всё же, бег.
 
Несмотря на определённые негативные последствия моего увлечения бегом, я ни о чём не жалею. Тренировки и соревнования доставляли и доставляют мне много удовольствия, а за него, как известно, надо платить. Каждый выбирает свой путь. Безусловно, никаких спортивных амбиций сейчас у меня нет. Но не хочу сдаваться и просто лежать на диване. Работаю, правда, на подхвате, а не по специиальности, так как наше предприятие «почило в бозе». В силу своих возможностей тружусь на даче. Тренируюсь и участвую в соревнованиях. Значит, живу. Может быть, для кого-то буду примером в борьбе с жизненными невзгодами. Меня поддерживают высказывания некоторых моих товарищей, которые, столкнувшись с трудностями, говорят себе (а потом и мне): «Мише ещё хуже, но он не сдаётся. И я не брошу бег».
 
М. Гершман, март 2016 г.
 
8ntx4ISxc48
 
Паркран и я – эпилог
 
Прошло 3 года после написания второй исповеди, но за это время мало что изменилось. Хотя я понял, что обратный переход с ходьбы на бег, даже черепаший, нереален. Иногда на старте соревнований я пытаюсь бежать, но меня хватает лишь на несколько десятков метров. Я начинаю задыхаться и вынужден перейти на шаг. Даже на финишной прямой я не могу заставить себя бежать и в состоянии только из последних сил ускорить шаг. Хотя иногда бывает, что я начинаю какой-либо старт и с изумлением обнаруживаю, что я бегу, пусть медленно, но всё же бегу, бегу, бегу… Увы, но это происходит во сне, и эйфорию я испытываю только до тех пор, пока не просыпаюсь. Да, мне тяжело, временами мне бывает стыдно за мои нынешние результаты. Но я буду всем смертям назло продолжать тренироваться и участвовать в соревнованиях. Однако хватит о грустном.
 
Пять лет тому назад после Сестрорецкого полумарафона ко мне обратился один из моих тайных поклонников (как оказалось, сосед, который с детства наблюдал за моими тренировками) с просьбой помочь ему улучшить результаты, прежде всего, в марафоне. Я согласился и за прошедшее время консультировал, естественно, на общественных началах (это, наверное, тоже можно считать волонтёрством) с большей или меньшей степенью успешности свыше десяти бегунов и бегуний. Убедился, что мне по силам одновременно конкретно и плотно вести максимум двух человек. Я как бы растворяюсь в моих учениках и бегу вместе с ними. Такая тренерская деятельность приносит мне удовлетворение и даже удовольствие, особенно если это сопровождается успехами и благодарностью моих подшефных. Я чувствую себя востребованным. Конечно, было бы обидно, если бы мой, извините за нескромность, существенный опыт и кое-какие знания не пошли бы на пользу любителям бега.
 
Теперь о нынешних паркранах. Я впервые на них случайно наткнулся, просматривая календарь на сайте «ПроБЕГ», и решил — а почему бы и нет. Старт в 9:00 и весь субботний день впереди. Первый раз я принял участие в паркране в сентябре 2017 г. Встретили меня на Елагином острове хорошо, несмотря на то, что я, естественно, в силу ряда обстоятельств был в явном арьергарде. Мне молодёжная (и не только) компания, в которой все настроены друг к другу дружелюбно, очень понравилась (кстати, в ней оказались и те, кого я ранее консультировал). И я стал по возможности участвовать в паркранах. Меня активно поддерживают на дистанции и особенно на финише. Мне кричат: «Молодец!», показывают большой палец, со мной обмениваются пятюнями. Мне аплодируют. Я существую.
 
Паркрановское движение пришло к нам из-за рубежа. Но ещё в 80-е годы проводились в городских парках ежемесячные так называемые массовые контрольные старты. Сначала их организовывал в Приморском парке Комитет по физкультуре и спорту. А когда в начале 90-х годов комитету стало не до них, эстафету подхватили отдельные энтузиасты бега. Так в ЦПКО их проводил сначала динамовец В. Казаков, а затем марафонская команда «Шри Чин Моя», в Михайловском саду – КЛБ «Буревестник», на территории Приморского стадиона – КЛБ «Молния». Были контрольные старты и в других парках Санкт-Петербурга. Так что паркрановское движение родилось не на пустом месте. Оно играет очень важную и полезную роль как в физическом, так и в моральном плане. Паркрановское движение можно только приветствовать, и ему нужно всячески содействовать.
 
М. Гершман, март 2019 г.

Поделись с друзьями:

20200919_154332

Московский Марафон-2020

В воскресенье 20 сентября состоялся большой и долгожданный праздник – Московский Марафон-2020. Почти 22 000 участников, более 1 200 волонтеров, две дистанции – 42,2 км и 10 км, красивейший маршрут по Москве и море позитива. Мы, конечно же, не смогли остаться в стороне – стенд на спортивной выставке и пункт питания на трассе традиционно ждали…

11082234_884266718297992_2096332837536258689_o

Светлана Нечаева. Подготовка к важному старту

Для хорошего старта очень важна подготовка. Профессиональный тренер по бегу Светлана Нечаева рассказывает, как подготовиться к большим забегам — марафонам и ультра-марафонам, чем подготовка к горному бегу отличается от подготовки к плоскому марафону.   Как бегать в горах и не умереть. Светлана Нечаева — мастер спорта международного класса, победительница горного марафона «Юнгфрау», Интерлакен, Швейцария 1999,…