Uncategorized - 30th Июль 2020
Tags:

Самостоятельные и безопасные тренировки

102725200_3347190648645566_7051294585430170795_o

Еще в мае основатель тренинговой компании РОСТФИТ, персональный тренер по оздоровительному фитнесу и реабилитации Дмитрий Семёнов предсказал: когда начнут снимать ограничения, фитнес-клубы откроются не сразу, а некоторые не откроются совсем. Дмитрий рассказал об особенностях самостоятельных тренировок, типовых травмах при беге и важности индивидуального подхода к тренировкам.
 
- Дыхательную систему гораздо проще восстановить, чем опорно-двигательный аппарат, который восстанавливается путем долгой и упорной работы с мышцами. Дыхательную функцию замечательно поможет восстановить плавание.
 
- Если вы занимаетесь спортом непрофессионально, то тренировать сердце специально не нужно. Оно и так справляется с любой нагрузкой.
 
- Самая лучшая тренировка для бегуна – тренировка всех мышц тела путем их растяжения. Нужно, чтобы мышца в течение долгого времени находилась в напряжении. Поднимание гантелей – абсолютно бесполезный режим для бегуна.
 
- В беге самые распространенные травмы – травма голеностопного и коленного суставов. Когда болит какой-то сустав, недостаточно сказать врачу и тренеру, что именно у вас болит. Важно сказать – в каком движении боль растет, а в каком ослабевает. Тейпы помогают расположить кости в суставе правильно.
 
- При беге травма будет усиливаться. Вновь начинать заниматься физической активностью можно только после разрешения врача.
 
Узнать больше о безопасном возвращении к активной жизни вы можете, посмотрев вебинар с Дмитрием Семёновым на Youtube-канале parkrun Россия.

Поделись с друзьями:

ehznQxMJWw0

Правила паркран: зачем нужен замыкающий

Это волонтерская позиция стала обязательной на каждом паркране с января 2020 года. До начала пандемии мы с вашей помощью выбрали цвет манишек для замыкающих, но примерить их многие волонтеры в парках по всей стране смогли только весной 2021 года. Почему за эту волонтерскую позицию часто идут нешуточные баталии – очевидно, но почему она все-таки стала…

Помогу на бегу-3

Помоги на бегу

Благотворительный фонд «Дети наши» приглашает всех, кто любит бег и хочет лично внести вклад в решение социальных проблем в стране, принять участие в акции #ПомогуНаБегу. Бегуны – участники акции помогут детям в беде не попасть в детский дом.   В 8-й раз стартовала акция благотворительного бега #ПомогуНаБегу. Волонтеры-любители бега в течение летнего бегового сезона помогут…