Uncategorized - 30th Июль 2020
Tags:

Самостоятельные и безопасные тренировки

102725200_3347190648645566_7051294585430170795_o

Еще в мае основатель тренинговой компании РОСТФИТ, персональный тренер по оздоровительному фитнесу и реабилитации Дмитрий Семёнов предсказал: когда начнут снимать ограничения, фитнес-клубы откроются не сразу, а некоторые не откроются совсем. Дмитрий рассказал об особенностях самостоятельных тренировок, типовых травмах при беге и важности индивидуального подхода к тренировкам.
 
- Дыхательную систему гораздо проще восстановить, чем опорно-двигательный аппарат, который восстанавливается путем долгой и упорной работы с мышцами. Дыхательную функцию замечательно поможет восстановить плавание.
 
- Если вы занимаетесь спортом непрофессионально, то тренировать сердце специально не нужно. Оно и так справляется с любой нагрузкой.
 
- Самая лучшая тренировка для бегуна – тренировка всех мышц тела путем их растяжения. Нужно, чтобы мышца в течение долгого времени находилась в напряжении. Поднимание гантелей – абсолютно бесполезный режим для бегуна.
 
- В беге самые распространенные травмы – травма голеностопного и коленного суставов. Когда болит какой-то сустав, недостаточно сказать врачу и тренеру, что именно у вас болит. Важно сказать – в каком движении боль растет, а в каком ослабевает. Тейпы помогают расположить кости в суставе правильно.
 
- При беге травма будет усиливаться. Вновь начинать заниматься физической активностью можно только после разрешения врача.
 
Узнать больше о безопасном возвращении к активной жизни вы можете, посмотрев вебинар с Дмитрием Семёновым на Youtube-канале parkrun Россия.

Поделись с друзьями:

photo_2020-08-06_10-58-11

В некотором царстве: Нижний Новгород

«Я ничего не ждала от Нижнего. И обалдела от его красоты». Эта фраза, сказанная петербурженкой Светой Ивлевой, врезалась мне в память. По-моему, мы, нижегородцы, тоже давно ничего не ждем от родного города — его неухоженность стала притчей во языцех. Но тем ценнее моменты, когда ты глядишь на Нижний глазами туриста, открываешь старые улочки, любуешься разливом…

45688675_629031707491371_5142114780131098624_n

Куда приводят мечты о беге: Нина Зарина

Нину Зарину — очаровательную девушку из России и абсолютную победительницу Wings for Life — называют самой быстрой девушкой столичных беговых клубов и лучшей бегуньей в Вашингтоне. Во время вебинара Нина рассказала о том, как желание быть в хорошей спортивной форме и пробежки по утрам могут привести к сбывающимся мечтам о подиумах на международных соревнованиях.  …