Истории - 24th Сентябрь 2020
Tags:

Светлана Нечаева. Подготовка к важному старту

11082234_884266718297992_2096332837536258689_o

Для хорошего старта очень важна подготовка. Профессиональный тренер по бегу Светлана Нечаева рассказывает, как подготовиться к большим забегам — марафонам и ультра-марафонам, чем подготовка к горному бегу отличается от подготовки к плоскому марафону.

 

Как бегать в горах и не умереть. Светлана Нечаева — мастер спорта международного класса, победительница горного марафона «Юнгфрау», Интерлакен, Швейцария 1999, 2000, европейского челленджа горных бегов 1999–2000, обладательница европейского рекорда трассы «Километр вертикали Валь’д’Изер», победительница забега «Сьер — Зеналь» 1998, 1999, 2000, победительница «Марафон Хельсинки» 1988, 1993, 1994.

 

В вебинаре на Youtube-канале parkrun Россия Светлана Нечаева отметила, что может подвести новичка к марафону за 1,5-2 года: «Сначала нужно укрепить свое здоровье, суставно-связочный и пищеварительный аппарат, нервную систему».

 

При этом, по мнению Светлана, в тренировки для подготовки к марафону обязательно включать подъемы или/и горный бег: «Подъем оптимизирует технику, что для любителя немаловажно, чтобы пройти подготовку с наименьшими затратами по здоровью. Да, это сложнее, чем бежать по ровной поверхности. Но сложнее ли, чем пробежать марафон? Нет».

 

«Безусловно, бег полезен для здоровья. Но не любой, а правильный, откорректированный, в правильных пульсовых зонах. Он повышает выносливость, способность защиты от стрессов», — подчеркивает Светлана.

Поделись с друзьями:

Мытищи 1

С нами 5 новых городов!

Еще 5 новых городов присоединились к движению parkrun этой осенью. Благодаря активности местных команд и поддержке Фонда президентских грантов паркраны открылись в Мытищах, Подольске, Йошкар-Оле, Майкопе и Нижнекамске.   Все паркраны очень долгожданные, мы давно работали над их запуском, команды прошли большой путь к знаменательным датам, но и на этом трудности не закончились — сами…

Cleveland_update

Хроники коронавируса. 27 октября

В прошлую субботу мы были счастливы увидеть перезапуск мероприятий паркран в Японии и Западной Австралии. Всего, вместе с паркранами, действующими сейчас в Новой Зеландии, других регионах Австралии, а также на Фолклендских островах, состоялось 89 мероприятий, в которых приняли участие более 8500 человек, которым помогали более 900 волонтеров, почти 100 из которых были в этой роли…