Истории - 24th Сентябрь 2020
Tags:

Светлана Нечаева. Подготовка к важному старту

11082234_884266718297992_2096332837536258689_o

Для хорошего старта очень важна подготовка. Профессиональный тренер по бегу Светлана Нечаева рассказывает, как подготовиться к большим забегам — марафонам и ультра-марафонам, чем подготовка к горному бегу отличается от подготовки к плоскому марафону.

 

Как бегать в горах и не умереть. Светлана Нечаева — мастер спорта международного класса, победительница горного марафона «Юнгфрау», Интерлакен, Швейцария 1999, 2000, европейского челленджа горных бегов 1999–2000, обладательница европейского рекорда трассы «Километр вертикали Валь’д’Изер», победительница забега «Сьер — Зеналь» 1998, 1999, 2000, победительница «Марафон Хельсинки» 1988, 1993, 1994.

 

В вебинаре на Youtube-канале parkrun Россия Светлана Нечаева отметила, что может подвести новичка к марафону за 1,5-2 года: «Сначала нужно укрепить свое здоровье, суставно-связочный и пищеварительный аппарат, нервную систему».

 

При этом, по мнению Светлана, в тренировки для подготовки к марафону обязательно включать подъемы или/и горный бег: «Подъем оптимизирует технику, что для любителя немаловажно, чтобы пройти подготовку с наименьшими затратами по здоровью. Да, это сложнее, чем бежать по ровной поверхности. Но сложнее ли, чем пробежать марафон? Нет».

 

«Безусловно, бег полезен для здоровья. Но не любой, а правильный, откорректированный, в правильных пульсовых зонах. Он повышает выносливость, способность защиты от стрессов», — подчеркивает Светлана.

Поделись с друзьями:

i0CK9F-FmLU

Олимпийская деревня — на старт!

Сегодня у нас сразу две хорошие новости. Первая — команда parkrun Олимпийская деревня получила согласование от администрации и уже 16 октября готова встретить соскучившихся любителей движения на привычном месте старта. Вторая — паркран в Пскове возвращается. Правда, для участия в нем теперь необходимо наличие QR-кода. QR-код потребуется и тем, кто собирается на паркраны в Ленинградскую…

244971782_3033058080243102_6716445066894687762_n

О проведении мероприятий на паркранах

Полтора года Россия живет в условиях пандемии коронавируса. За это время мы прошли путь от полной остановки паркранов по всей стране до их возобновления и… новых приостановок. Еще в прошлом году для того, чтобы проведение субботних встреч было возможным, мы разработали Руководство по проведению parkrun в условиях сохранения риска распространения инфекции COVID-19, с которым были…