Истории - 5th Ноябрь 2020
Tags:

Участник недели: Мария Астахова

photo_2020-11-05_11-49-32

Поводом для разговора с сегодняшним «Участником недели» стала запись серии видеороликов для parkrun Россия, в которых Мария Астахова – действующий тренер adidas Runners Moscow и директор Ранбазы в Лужниках — показывает комплексы упражнений для улучшения техники бега, разминку, заминку и силовые упражнения. В ближайшее время ролики начнут публиковаться на Youtube-канале parkrun Россия и в наших социальных сетях. Не пропустите!
 
Интервью с разными людьми получаются разными. С Марией Астаховой наш разговор начался со спорта, а закончился обсуждением книг. А еще Маша дала важные советы, как поднять себе настроение и бегать с удовольствием даже в серую осень.
 
Домашний parkrun: Митино
Количество пробежек: 40
Количество волонтерств: 16
 
С parkrun Маша познакомилась в далеком 2014 году, первый раз посетив паркран Коломенское. С тех пор регулярно бегала в Митино, а, пока сын Стёпа рос, стала больше волонтерить или же бегать с ним в коляске. В 2020 году планировала вступить в Клуб 50, но эпидемия спутала карты.
 
- Паркран мне нравится своей атмосферой, идея у движения очень правильная. Здесь всегда уютно и по-домашнему. Конечно, с того момента как все паркраны приостановлены, всем их очень не хватает, в том числе и мне.
 
- Бег для меня – это медитация. Возможность побыть наедине с собой. Сначала я бегала небольшие дистанции, потом меня захватили марафон и ультра. Со спортом я всегда была на «ты», одно время стала активно плавать и сейчас продолжаю. Например, я переплывала Волгу в 2017, в 2019 и 2020 гг. участвовала вместе с сестрой в плавательном этапе эстафете «Акватлон» и мечтаю покорить Ла-Манш.
 
- Конечно, тренировочный процесс не прекращался у меня и во время карантина. Мне повезло, я живу за городом, так что объемы бега почти не снизились, но я добавила больше ОФП. И вновь пробежала Московский марафон в этом году.
 
IMG_9626
 
На традиционный вопрос для многих интервью этого года «чему ты стала уделять больше времени, когда мы все сидели в изоляции весной?» Маша отвечает: «Стала больше читать».
 
- Если говорить про любимых авторов из русских классиков, то для меня это Федор Достоевский. Это настоящий философ! В моем доме есть библиотека, куда я стала заглядывать гораздо чаще в последнее время. Из мировых классиков очень нравится Теодор Драйзер. В книгах всегда открывается новый удивительный мир, который захватывает тебя полностью.
 
В своем Инстаграме sunnymariya Маша, по ее собственному признанию, не фиксирует каждый свой беговой шаг, а делится только тем, что отозвалось и чем хочется поделиться. Один из последних постов, например, о том, как поднять настроение и бегать осенью – когда за окном серо и уныло.
 
- Ещё только вчера яркие осенние фотки, а сегодня туманная серость за окном. Ну и ладно! Вы всё так же можете создавать настроение, двигаться к своим целям и помогать другим.
 
- Прежние пробежки уже не вдохновляют — добавьте новые маршруты. Или новую экипировку — точно захочется в ней засветиться.
 
- Изменилась погода, а вы как-то слишком не готовы — оставайтесь дома и устройте тренировку там. Силовая, растяжка, йога — вариантов масса!
 
- Да и в целом, межсезонье — как раз то самое время, когда можно и нужно увеличить силовые тренировки.
 
- Хочется перемен — добавьте новую нагрузку. Я, например, уже 3-й месяц регулярно плаваю. Сочетание таких нагрузок позволяет оставаться в форме, приобретать новые навыки и расслабляться, в том числе.
 
- Нужно чуть больше мотивации — делитесь своими достижениями. И не обязательно фотками в соц. сетях.
 
- А ещё чаще улыбайтесь и меньше злитесь. Читайте хорошие книги, а не плохие новости. Встречайтесь с реальными людьми, а не только с «друзьями» по переписке.
 
Нам кажется, что это отличные советы! Поэтому заряжаемся позитивом Маши и бегом на тренировку!
 
С Марией Астаховой беседовала Юлия Кальсина

Поделись с друзьями:

parkrun_donations_900x416_26.11.2020-3

Нам нужна ваша помощь

Совсем скоро возобновятся наши еженедельные встречи, которые parkrun организует совершенно бесплатно. И участвовать могут все желающие вне зависимости от возраста, физической формы, уровня доходов, вероисповедания и вообще чего угодно. Это всегда бесплатно, безопасно, легко и полезно для сообщества. Именно поэтому parkrun должен и будет оставаться доступным. И ему нужна помощь.   Сегодня нам хотелось бы…

COVID_DEC_WEEK_1-900x416

Хроники коронавируса. 1 декабря

Очередной рекорд посещаемости: 27 500 участников 218 паркранов в 5 странах. В эту субботу возобновятся мероприятия в Южной Австралии. В следующую субботу перезапускаются 13 паркранов в России. Смягчение ограничений в Англии позволило нам рассмотреть вероятность возвращения parkrun junior, а также обсудить сроки и процедуру его возобновления в Соединённом Королевстве и Ирландии в начале 2021 года….